穿增高鞋墊 限8小時

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愛美的男性為了讓身材看來更高大挺拔，近來流行在鞋子中加一片增高鞋墊，最高高度甚至達5~7公分，復健科醫師吳錦雯表示，男生穿增高鞋墊就像女生穿高跟鞋一樣，時間太久易對脊椎造成壓力，建議一天穿8小時為限，而且不要每天都穿，建議穿1天、休息1~2天。

吳錦雯醫師表示，相較於女性穿高跟鞋，男生穿增高鞋墊風險更大，因為男生活動量大，而且由於增高鞋墊隱藏在鞋內，外人不易發現，男生也多不願承認自己穿增高鞋墊，因此當面臨搬重物、運動等要求時，不好拒絕之餘便可能因此傷害脊椎。另外，建議挑選2公分內的增高鞋墊，也不要天天都穿。

許多男生會在鞋內放增高鞋墊，讓自己看來更高大挺拔。

材質柔軟鞋墊較佳
增高鞋墊有許多款式與材質，吳錦雯醫師表示，其中材質最重要，建議盡量挑選材質柔軟的增高鞋墊，如矽膠材質等，可緩衝走路時腳底的壓力，穿來會較為舒適。

高度勿超過2公分
吳錦雯醫師表示，增高鞋墊高度太高，會使得腰椎、骨盆承受太大的壓力，而且也容易扭傷腳踝，建議高度不要超過2公分，若曾有脊椎相關問題，不建議穿增高鞋墊，以免病況惡化。

避免運動不拿重物
穿增高鞋墊時，要盡量避免彎腰搬重物、運動以免傷害脊椎，吳錦雯醫師提醒，穿增高鞋墊的時間勿過久，一天最多8小時就好，而且最好每次間隔2~3天，如果經常超過8小時且天天穿，就會使脊椎承受太大壓力。

穿後泡熱水多伸展
穿增高鞋墊後，建議可多做腿部的伸展操，如弓箭步等，或是將雙腿浸泡於熱水中，有助於放鬆腿部肌肉。