減壓療法 改善熱潮紅

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緩解更年期不適，非藥物療法也有效。最新研究顯示，參加適當的心靈紓壓課程，有助減少更年期熱潮紅造成的不適。

研究分析110名每晚經常發生自汗及熱潮紅的女性，分為實驗組及對照組，參加心靈紓壓課程的實驗組婦女3個月後平均受熱潮紅困擾的程度減少了約22％，對照組則只有減少約10％。相關研究刊登在最新6月號的醫學期刊《更年期》（Menopause）。

對於發生潮熱問題而感到困擾的更年期婦女，醫師建議不妨先從生活作息及飲食上作調整。飲食方面，建議少喝含糖、熱飲或酒精性飲料，少吃刺激與高熱量食物，同時由於身體寒熱不定，也不應過度頻繁的進補與清熱。

如果有忽冷忽熱的問題，醫師建議就醫諮詢，增加透氣排汗功能，多件式的穿法也是不錯考量。如果從生活飲食上無法調整更年期不適，可告知醫師以適當藥物改善症狀。