失眠 睡不著怎麼辦？

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一個很少失眠或從未曾失眠的人，他很難體會失眠的苦楚。失眠讓人煩惱，煩惱讓人失眠。人為何失眠？面對這個問題該怎麼辦？

失眠的人可以問問自己，是不是太寂寞了？是不是正為了什麼事而憤憤不平？是不是跟誰爭鬥了？因為大部分在這種狀態之下，就比較容易失眠。所以最重要的是把自己的心理狀態調整一下，心放得越平衡，越平靜越好。

東漢一位名醫張仲景，善於醫治心病。某日張仲景到一位病患家中診斷病情，只見病患躺在床上神色寂寞「不顧不盼」，醫生問診時他就把臉對著牆壁也不吱聲，張仲景一看也不是什麼大病，應該僅是心裡有點寂寞，有些煩惱。

張仲景怎麼治呢？他用了一個難以置信的方式，張仲景跟這位病患說：你這個病用的處方，必須得針灸，針要扎一百針，灸要灸三百壯，還要吃大瀉大吐之藥。這個人一聽，這怎麼了得！他就不要了，馬上就從床上爬起來了。

從這個病例中我們能夠明白一個道理，人是可以放下煩惱的。很多時候，當我們心裡的煩惱能夠放得下，病情就會有很大的轉變。

當人寂寞的時候，不免胡思亂想，什麼十年穀子八年糠都想到了。想起了以前兄弟姐妹、父母、老婆或丈夫對自己如何不好，想起了誰對自己不公，什麼壞事都想。這個時候想要平靜也很難。

沒有人關懷，沒有溝通，或者自己太封閉自己。都會導致生命的不正常狀態。可以試著多去聊天、下棋或聽廣播等，讓自己不至於那麼寂寞。當心情完全平靜下來，要睡覺就很簡單了。
作者﹕胡乃文 （本文作者為上海同德堂中醫師）