失眠非小事 死亡風險增4倍

王大大

好家在，咱都睡覺自然醒，然後嗜睡,沒有失眠情形。
其實，治療失眠可不用藥物，用物理療法也可。如單身者睡不著，在卡拉下載肉片來觀賞，然後打到累，一次不夠，就二次，三次..，如此類推，就好睡了。如果是夫妻、男女朋友失眠，可以一直操，一次不夠，就二次、三次..，一直到累。

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沒有錯,健康相當重要,卡國狼友們要注意,不要太晚睡!

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研究者表示，失眠者心搏速度、血壓、交感神經作用都無法降低，
一直處於「戰鬥或逃走」的壓力中。（Clipart）

一項賓州大學為期14年的研究發現，失眠男子跟每天至少睡6小時的人相比，死亡風險高4倍。其中以糖尿病、高血壓喪命的機率，更超過一般人的7倍。

研究者在睡眠實驗室中，測試了1,741名受試者的睡眠情況。他們發現，失眠不只是心理疾病，也確實是一種身體疾病。失眠對健康的影響，等同於睡眠呼吸中止症。

更有趣的是，這種死亡風險的提高，只出現在同時「覺得自己失眠」，睡眠又少於6小時的人。
研究者發現，某些失眠者，他們在實驗室中睡得反而比較好。某些人雖不覺得自己失眠，卻睡少於6小時。這些人的死亡率都沒有顯著影響。

研究者表示，一般人在每天都應該有7～8小時處在靜態模式下，此時心搏速度、血壓、交感神經作用等都會降低。失眠症患者在睡眠時，這些生理狀況都無法下降，致使患者處在長期的心血管壓力下。

交感神經的功能可被概括為「Fight or Flight」（戰鬥或逃走），主要作用於內臟和腺體等。興奮時會引起腹腔內臟及皮膚末梢血管收縮、心跳加快，心臟收縮增強、新陳代謝上升等。
失眠者因此一直處於「戰鬥或逃走」的壓力中。

這表示我們急需治療失眠的新方法，因為傳統失眠的治療方法，效果相當有限。

睡眠專家Lisa Shives醫師，對「WebMD」網站表示，大多數人藥物治療效果並不好，很難幫助患者達到7～8小時的睡眠，有些人吃藥的副作用很大，有些人在一年後，藥效就漸漸消失了。認知行為治療，也只有最初的2～4年效果較好。

她表示，這說明了失眠真的是一種「身心」疾病。

不過，目前這項研究成果，僅局限於男子受試者。因為女性的睡眠研究，晚5年開始，並且女性平均壽命較長，結果還未確定。但依據過去的研究，失眠的傷害並不會有性別的差異。
轉載: 大紀元網