漂亮膚質素顏水噹噹

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美好的容顏姿色，是許多女性所關心的議題。從巿面上美容化粧品、保養品的暢銷熱賣可見人對美的追求是費盡心思的。然而，真正的美，並非來自於外在形體或物質所裝飾的美，而是由於內在氣質涵養所體現在外的特質之美。這種美，才能抓住人心。雖然，外在的姿容也很重要，但相對於濃妝豔抺的肌膚，我們還是會比較欣賞氣血充沛所自然表現出來的膚質。

從中醫的角度來看，一個人要保持身體健康、精神旺盛、容顏美好、青春常存或老無衰容，就應該從調整自己的五臟六腑功能及體內陰、陽、氣、血的盛衰及平衡入手。其中，利用天然的飲食物來調理，就是一種行之有效的方法。

由於，女性每個月有月經排血的問題，所以在調理身體時，補血食材的攝取相對於男性尤為重要。至於什麼樣的食材是補血的呢？其實很簡單，只要是紅色的食物（包括植物、動物、礦物類食物），都補血。例如：紅棗、枸杞、紅莧菜、牛肉等。另外，許多黑色的食物除了補腎之外，補血、補鈣的效果也很好。例如：葡萄、髮菜、紫菜、黑木耳等。

便祕症為美容的大敵，而許多女性都有便祕的問題。如何治療習慣性便祕，首先有一個很重要的觀念「養成每天固定時間大便的習慣」。常有許多人大便時間不固定，在剛想要大便時一忙，忍一下，過一段時間反而大不出來。所以養成固定時間大便的習慣是很重要的，讓身體產生自然的排便反射，對治療習慣性便祕很有助益。

另外，平時可以多做仰臥起坐或兩腿伸直的抬腿動作，每天睡前做20下，這些運動對於習慣性便祕、腹瀉或經痛等症狀的改善也很有幫助。◇