酗酒打破骨質流失常態疏鬆提早報到

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骨骼健康關係到生活品質，如果年輕時就留意飲食選擇及合理的運動，骨質流失及退化速度可望減緩。中醫師李明哲在一場養生講座中表示，從飲食方面，中醫認為可以補充黑芝麻、海帶、紫菜、金針、黑糖，小魚干，豆類等食物；民眾平常飲食中可以適度搭配及補充這類的食物。

避免調味料過量也有助減少骨質流失，李明哲醫師建議選擇清淡低鹽飲食。骨骼健康及骨質流失速度與破骨細胞及造骨細胞的活性有關，前者負責骨骼的代謝，後者負責生成。30-35歲是人體一生中骨骼質量最高峰。部分缺鈣、少運動的人，高峰期會提前來到，之後骨骼質量逐漸下降，破骨細胞活性開始大於造骨細胞因此骨骼的代謝速率便超過生成速率，骨質開始流失。

此外，酗酒者多有骨質密度低的困擾過量的酒精不僅造成維他命D代謝紊亂，還會毒殺人體的成骨細胞。若只是偶爾小酌不會有嚴重影響。

一般營養正常者是處於身體鈣質平衡階段；沒有骨質大量流失的問題，平均35歲以上開始，逐漸有些許骨質流失的現象，隨著年紀增加流失比例逐漸增加；酗酒將打破骨質疏鬆的年齡常態。