改變生活習慣 減緩心理疾病

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憂鬱症、焦慮症等身心疾病患者若能改變一下生活型態，可以幫助改善病情。美國加州大學爾灣分校研究指出，憂鬱症、焦慮症患者多運動、多到戶外走走、多幫助他人，都有助減緩病情，且減緩病情效果和藥物治療不相上下。

精神病學專家羅傑‧華許教授擔任研究計畫主持人，他稱這種治療方式為「治療性生活型態變動」（TLC），像營養、人際關係、放鬆技巧、宗教信仰等也和身心疾病治療有關。

華許教授在加州大學爾灣分校所發出的新聞稿中指出，「治療性生活型態變動」對身心疾病患者大有好處，不但有效，且花費不貴，患者還能真正享受生活。比起藥物治療，這種治療方式副作用少，且比較不會引起併發症。

這項研究發表於「美國心理學家」期刊網站（American Psychologist）。研究結果發現，運動不只能讓人感覺良好，還可以幫助學童提升學校表現，成人也可以藉由運動改善認知表現，年長者規律運動，有助減緩記憶退化，運動也有助大腦神經元形成。

身心疾病患者也要特別注意飲食。研究也顯示，食用大量蔬菜、水果與魚類食物，或可提升學童課業表現，維持成人認知功能，減輕精神分裂症、情緒障礙症狀。

身心疾病患者若能參與宗教、靈性活動，將心思焦點放在愛、饒恕，有助減輕焦慮、憂鬱、藥物濫用等困擾。如果多多參與公益活動，服務他人，對身體、心理健康都大有益處，或許還可以延長壽命。