治慢性疲勞靠放鬆不管用運動、行為療法方奏效

fav.s1204

改善慢性疲勞症狀，放鬆不見得有效。英國、荷蘭研究指出，運動、認知行為療法才能有效治療慢性疲勞症狀，幫助提振精神。

過去治療慢性疲勞症狀，醫療人員多半鼓勵患者多放鬆，放慢生活步調，不過這項發表於「刺胳針」（Lancet）的研究卻發現，多放鬆、什麼事都不做，根本無法改善疲勞症狀，最重要的是要運動、接受認知行為療法，雙管齊下，這樣才能消除倦怠感，提升活動力。

慢性疲勞症狀包括極度疲倦、注意力不集中、記憶力變差、睡眠障礙、肌肉關節疼痛等，研究作者指出，「認知行為治療」與「漸進式運動療法」為慢性疲勞症患者提供治癒希望，讓患者可以重拾活力，恢復正常身心狀態。

全世界上約有2％的人有慢性疲勞症，這種疾病目前病因不明，有些人認為可能是病毒感染引起，現在還沒有方法可以徹底治療慢性疲勞症。

研究人員將600多位慢性疲勞症分成四組，一組接受認知行為療法，醫療人員運用心理治療，讓患者了解自己對慢性疲勞的恐懼。另一組則需要規律運動，每天都要進行走路等運動，以提振精神。有一組接受治療以放鬆身心、調整生活步調，還有一組則服藥治療失眠、疼痛症狀。

研究結果發現，行為療法、運動可以幫助患者提昇活動力，改善各種慢性疲勞症狀，並改變患者對疲倦的認知。這些治療方式幫助約六成患者減輕症狀，研究人員指出，就算使用最好治療，還是有約四成患者症狀沒有獲得改善，未來還需要更加努力，才能提升慢性疲勞症治療療效。