冬季護腎三部曲：冷面溫齒熱足

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《黃帝內經 》裏說：“腎者，主蟄，封藏之本，精之所處也，其充在骨。”既然腎髒是封藏之本，冬天應該重點養護的髒腑理應爲腎。冷面、溫齒、熱足，是養腎不可或缺的三部曲。
　　冷面 即用冷水洗臉。冷水是指水溫20℃左右的水。冷水洗臉，可提神醒腦，早晨冷面，使大腦興奮，還可以促進面部血液循環，增強機體抗病能力。如果有時間，用冷熱水交替洗臉，效果更好。
　　溫齒 中醫認爲“齒爲腎之余”，保護好牙齒就是保護好腎。溫齒，即用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。牙齒和牙龈在35℃左右溫度下，才能進行正常的新陳代謝。
　　熱足 是指睡前用45℃~50℃略高于人體體溫的水泡腳按摩。常言道“寒從足下起”，腳是人體距離心髒最遠的部位，也是人體腎經、脾經、肝經三條陰經和膀胱經、胃經、膽經三條陽經的交接點，在運轉氣血方面有重要的作用。用手朝腳跟的方向握住腳趾，當中凹下去的那個窩，就是足底的湧泉穴，是腎經的起點，每天堅持按壓30次，能補腎、暢通二便。

liangyn

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