晚上十一時到凌晨二時養肝 許金川破迷思

流雲

晚睡，傷肝？顧好肝，就得吃保肝丸？肝病防治學術基金會執行長許金川昨天表示，社會大眾對於保肝很多觀念似是而非。

民眾易輕信坊間偏方，常常「聽什麼、吃什麼」，聽到鄰居老王吃了某種神奇藥方可以顧肝，就一窩蜂買來吃。另一種人，天天吃保肝的丸藥，卻不管買的產品是否經動物或人體臨床測試。許金川強調，很多偏方或未經驗證的保肝丸，都是欠缺科學驗證的危險產品，有些甚至可能傷肝，甚至引發猛爆性肝炎。

許金川也舉例，常有人自豪「我身體勇健，上山下海不是問題」，但能上山下海不代表身體無恙，更不代表肝沒問題；人的肝臟只要四分之一是正常的，就能維持日常生活。許多民眾平時活動自如，檢查後才發現，肝已經亮起紅燈。

最普遍的錯誤觀念是對GOT、G

PT的誤解。許金川表示，大部分民眾測量肝指數GOT、GPT後，若指數在正常範圍就自認肝很正常；其實，這兩個指標，是肝臟發炎指標，只能測到當下有沒有肝發炎，無法得知過去是否發炎或預估未來狀況。

他強調，完整的肝臟健康檢查，應包括B、C型肝炎與胎兒蛋白檢查等，才能得知肝的確切情況。

另外，很多人相信半夜十一時至凌晨二時，是「養肝」的黃金時段，許金川表示，以西醫角度，沒有證據顯示晚睡會傷肝，或是超過幾點睡就一定「爆肝」。這說法較偏向中醫，因為中醫指涉肝的定義較廣，還包括了自律神經、氣血循環等。

臺北市立聯合醫院仁愛院區主任醫師陳旺全表示，中醫探討的肝，牽涉到神經系統、消化系統，肝若不好，可能影響腸胃、神經、睡眠。

以中醫角度來說，也沒有超過幾點睡就會傷肝的理論。然而，一過晚上十點半，人體會分泌褪黑激素，若立即入睡可幫助身體恢復體力，有利健康。

jerry0220

簡單說  就是  早睡早起身體好
古人言之有理