久坐族多吃蘿卜紅薯空心菜

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辦公室一族習慣久坐於辦公桌前，導致腸道蠕動不充分，很多辦公室女性都有便秘的煩惱，如果在平時飲食中有意識地多選擇下面幾種蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。
　　萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘。
　　空心菜：含有大量的縴維素和半縴維素、膠漿、果膠等食用縴維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。
　　韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗縴維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。
　　菠菜：菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
　　紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
　　白蘿卜：生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗縴維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。