秋季養生須防哪些病突襲？

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秋天來了，氣候變化異常，季節轉換較快，早、中、晚及室內外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，是感冒等上呼吸道疾病的高發季節。因此要注意根據天氣適時增減衣服。
　　秋季要預防呼吸系統和消化系統疾病
　　秋天穿衣要適度。俗話說，春捂秋凍。除早晚氣候稍涼需添衣服外，一般不宜過快地增添衣服。適當凍凍，可提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力。但是，凍要凍 得有度，倘若秋末氣候涼寒，則應及時添加衣服。俗話說一場秋雨一場寒，十場秋雨需穿棉。特別是患病、年老體弱之人更應適時增衣，以防寒邪內侵、著涼感冒或 腹瀉。心血管疾病患者，在突然降溫後往往會誘發中風或心肌梗死；風濕病人、慢性支氣管炎、哮喘或胃、十二指腸潰瘍等患者都要倍加注意，謹防秋季氣溫驟降時 舊病復發。尤其是老人、小孩更要注意隨溫度變化選擇衣物；增加戶外活動，增強體質，保持環境的良好通風，盡量避免出入公共場所。要適當多飲水，多吃水果， 增強機體代謝，另外秋季病菌繁殖過快，食物易腐敗，是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎（耶爾細菌腸炎）等腸道疾病的多發季節；同時 秋季也是胃病的多發季節；同時秋季也是胃病的多發與復發季節，受到冷空氣刺激後胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性隨之降低。如果防護不 當，不注意飲食和生活規律，就會引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來的胃病加重。嚴重者還會引起胃出血，胃穿孔等並發癥。
　　方法防治︰防止腹部受涼。患有慢性胃炎的人要特別注意腹部的保暖，適時增加衣服，夜間睡覺時要蓋好被褥，以防止腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。 還要加強運動鍛煉。注意飲食調養。胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到少吃多餐、定時定量。同時，還應注意進食時細嚼慢咽，以利于消化吸收， 減輕胃腸負擔。
　　秋季還要預防頸椎病
　　夏秋更替時節，人們往往無法準確把握天氣狀況。早上穿低領或露背裝出門，到下午回家時天氣已轉涼。頸部在受涼的情況下會引起血管痙攣，肌肉僵硬，時間稍長，頸肩部不適就突顯出來。
　　保健方法︰男士在季節變化時，盡量穿高領襯衫。女士出門最好帶上一條圍巾或者披肩，稍感涼爽就馬上戴上。還要加強體育鍛煉，改善心情。體育鍛煉 能使人體產生一系列的化學變化和心理變化。較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。體育鍛煉對于鍛煉肌肉和韌帶，增強骨骼及椎間盤活 性非常有利。
　　作為頸椎病高發期，為了您的頸椎健康，提醒大家注意以下幾點︰
　　1、注意頸部保暖；
　　2、補鈣和維生素，除濕祛寒；
　　3、養成良好的工作生活習慣，注意工作生活中的姿勢，注意睡眠姿勢及選取有助于頸椎健康的枕頭。選擇百合、銀耳、新鮮蓮子、鮮藕、葡萄、核桃等 水果和蔬菜。還可以每天吃10-15個紅棗或桂圓。喜歡肉食者也可以選擇湖鴨、豬蹄、海參。做法多樣化，可紅燒，也可煲湯，年老體弱的人可以在湯中加入適 量的當歸、黃　，也可烊化阿膠服用。