午休時間動一動 上班族高效減肥

mn927

上班族保健除了合理飲食外，適量運動是最好的健身方法。現在推薦一種簡單有效最適合上班族午休時的高效瘦身方法。

面壁下蹲法：

動作要領：兩腳並攏，周身中正，重心放在前腳掌上，含胸收腹，全身放松，頭不可後仰、不可傾斜，始終將兩腿並攏，徹底蹲下後再緩緩上起，如此反復多次。30次為一組，多多益善。

瘦身健美鍛煉時間要在30分鍾以上。

瘦身鍛煉也可以一天分多次下蹲。當然，下蹲鍛煉也要講究循序漸進，逐步加碼，如第一次只蹲30次，過兩天蹲至60次，以後逐步增加數量。

要持之以恆，堅持不斷，肯定對瘦身健美大有收益。