肥胖可使生育力下降

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　　隨著飲食結構、生活方式的變化，肥胖問題越來越突出。一些男性，尤其是城市男性，因為營養過剩、運動時間較少，再加上大多數男性對肥胖不太在意(成年已婚男性認為發福是很正常的現象)，社會也沒有形成以身材肥胖來衡量男性的審美觀點，導致很多已婚男性出現肥胖，而且往往會把這種趨勢繼續下去。但是，肥胖不僅影響人的外貌，更重要的是影響人的身體健康。比如，肥胖者易患高血壓、高血脂、糖尿病等。而作為育齡男性，更要重視肥胖問題對生育健康的影響。　　研究表明，肥胖可使男性生育能力下降。這一情況目前還未引起廣泛重視，但科學家們已經著手在研究。英國對5000多名男性的精子質量和數量等進行了研究。根據可以衡量肥胖的體質指數(BMI)，將這些男性分成不同的組別。結果表明，BMI在20~25的男人，也就是體重適中的人，擁有較高水平的正常精子；而超重和肥胖者不僅精液量和精子數量較少，而且正常形態精子數量也不多。研究中排除了其他可能影響精子的因素，如吸煙、飲酒、濫用藥物以及年齡等，證實肥胖的確影響精子的數量和質量。　　肥胖男性生殖能力降低，並非因為他們性行為比正常人少，而是其生殖內分泌出現了問題。具體地說，肥胖男性腦垂體分泌的促黃體生成素(LH)和促卵泡生成素(FSH)水平較低，導致睪丸接受的上遊刺激信號減少，而睪丸是精子和雄激素產生的“基地”，所以精液質量也就隨之下降。另外，肥胖男性過量的脂肪會促使雄激素向雌激素轉化，造成體內雌激素水平較高，可呈現女性外貌，外形線條柔和、胡須稀少等。　　如何判斷是否肥胖　　可以從外觀對人的胖瘦做出初步判斷，但更為精確的計算方法，是通過體質指數(BMI)來衡量。體質指數用公式表示為：體質指數(BMI)＝體重(千克)÷﹝身高(米)﹞2。　　按照西方的標準，BMI小于25為正常，25~30為超重，30以上為肥胖。　　按照亞洲標準，BMI小于23為正常，23~25為超重，25以上為肥胖。　　中國標準居于兩者之間，BMI小于24為正常；24~28為超重；28以上為肥胖，且數值越高肥胖越嚴重。　　科學減肥提高精子質量　　良好的生活方式，有助于造就健康體魄，為精子的產生創造良好的體內環境。肥胖男性在“瘦身”成功的同時，還能恢復良好的生育功能。為了優生優育，肥胖男性有必要進行減肥。但減肥並不容易，不論採取什麼方式，堅持到底才是勝利。減肥不要依賴于減肥藥，適當運動，合理飲食才是健康減肥的根本原則。　　1.推薦幾種蔬菜 飲食上，要注意營養平衡。這裡推薦幾種適合肥胖男性的蔬菜，不妨一試：黃瓜、白蘿卜、韭菜、冬瓜、辣椒、大豆及大豆制品等。這些食品都具有一定的減肥作用，可根據個人實際情況和喜好等選用。　　2.運動方式 遊泳、跑步、跳繩、球類、器械健身都可行，關鍵要有長期堅持下去的的恆心。　　TIPS:正常精液參考值　　* 精液量：2~4毫升　　* 精子密度：20?106/毫升