紓壓三撇步

ddwwc

勞工紓壓健康報

彰濱秀傳紀念醫院　臨床心理師 李嘉修

你快被壓力壓得喘不過氣來了嗎？你知道累積過多的壓力，可能會導致失眠、頭痛、心悸、身體痠痛、或記憶衰退等身體不適，以及焦慮、憂鬱或憤怒等情緒困擾嗎？以下教導各位紓解壓力的三撇步：
管控外在壓力源
遇到困難時，設法尋求有效解決問題的方法；暫時無法解決的難題，則提醒自己要轉移注意力，可以的話最好能從事讓自己放鬆心情的活動。
調整內在想法
學習對每件不如意的事情，產生不同的思考觀點，原本感覺有壓力的事情，轉個念頭或許就會有不同的感受。
平時儲備身心資源
要有規律的飲食與作息，多培養興趣嗜好，最好能養成有氧運動的習慣，像是跑步、游泳或騎單車，還有很重要的是記得抽空多與親朋好友聯繫談心，避免壓抑自己的情緒。