主婦好姿勢 痛貼貼說拜拜

shineh

每種工作多少都有職業病，長期操持家務的家庭主婦也有「做家事職業病」，常喊腰酸背疼，姿勢對、適度休息及抓準身體的重心線，可大幅減少筋骨酸痛及骨刺的發生。

預防重於治療，維持正確體態為首要，過度的彎腰駝背或抬頭挺胸都不好，身體直立或走路時，下巴水平地往內縮、縮小腹，即可抓準身體的重心線，脊椎要側彎或長骨刺的機率可降低，只要時時提醒自己即可養成習慣。

做家事維持正確姿勢更重要，煮湯炒菜用的鍋子改成雙柄鍋，烹飪時雙手拿鍋不手酸；低處取物應先蹲下，拿物後再起身；在料理時，小腹不要頂著流理台；

拖地時，多數婦女們認為彎著腰才能用力拖出乾淨地板，長期處於彎腰對腰椎傷害大，單次可拖範圍小，地板沒有因此變得更乾淨，而站直拖地好處多。

若真的痛得受不了，到醫院看診時，醫師總說「多休息」，其實是要主婦們不要習慣一次把所有家事都做完，分批分天做，也不要長期固定在同一姿勢，建議做個15到20分鐘就休息一下。

每天忙完家務，睡覺前花個幾分鐘，做做肌肉骨骼鍛鍊操；筋骨酸痛時，用攝氏60度的熱敷袋，敷在酸痛部位15分鐘，每天以3次為限。