飲料喝得健康 掌握六原則

qwe80227

感謝大大提醒唷~~
以後購買飲料會注意滴!!
3Q

shineh

每天飲用一杯含糖飲料（500c.c的奶茶約含220大卡），在加上長期攝取缺乏運動，一年就會增加近12公斤的體重。掌握六大原則，喝飲料也可以很健康。

1.想喝飲料，以每杯250c.c為限，

2.若買不到小包裝的飲料，則可買500c.c的飲料與朋友一起分享。

3.在買手搖杯飲料時，可要求店家調製半糖、少糖或不加糖；若以正常湯匙所用的糖量約15c.c，就能產生40卡的熱量，不能不慎。

4.在挑選飲料時，口味要越單純越好，若口味越複雜代表其添加物也越多。

5.要少添加固體食物，如珍珠、布丁、咖啡凍等，添加的越多，其熱量也越高，可用愛玉、仙草等來取代。

6.在選擇奶茶類時，應以鮮奶茶來代替一般奶茶，一般奶茶所添加的奶精屬於脂肪類且含反式脂肪酸，對人體有害，建議可用鮮奶茶來替代。