不能不知的午間快瘦關鍵

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１.正確的休息順序
許多人午餐完會小睡片刻，但此時胃內充滿尚未消化的食物，馬上倒臥會人產生飽脹感。較好的順序是：午飯、體操、小睡或是小睡、體操、午飯。

２.午睡太久沒好處
午睡時間應控制在1小時內。如果睡得太久，身體與大腦都會進入深層睡眠的狀態，使功能趨緩，如果突然醒過來，就會出現強烈的不適感和疲倦。

３.優良的午睡姿勢
在學校時，我們總是趴在課桌上午睡，其實這個動作不但會壓迫到飽足的腸胃，更會讓大腦缺氧，使人頭重、乏力，如果情況允許，應躺著休息較佳。

４.持之以恆的習慣
晨間與午間體操都需要每天不間斷的練習，建議與優良的習慣融合為生活的固定作息，才能收到最好的效果，達成減重目標哦！

[ 本帖最後由 stop123 於 2008-8-8 03:13 PM 編輯 ]

kao_shyh_tang

大家應該多瞭解這訊息
謝謝大大的提供

wusam

不錯哦! 可以來試試看!

只是不知有沒有耐心毅力!

加油