護眼 避強光、吃抗氧化食物

紅冬瓜

　黃斑部病變可以預防嗎？醫師建議，民眾應減少直視太陽、避免抽菸、少吃高膽固醇、高脂肪食物，增加攝取富含葉黃素或維生素Ｃ等抗氧化成分食物，外出最好戴能濾紫外線的太陽眼鏡保護。近視度數大於六百度者，應每年定期檢查視網膜。

　國泰醫院眼科醫師陳瑩山指出，國外近年整理出許多黃斑部病變的危險因子，年齡、基因遺傳、性別、種族是無法改變的因子。根據統計，年紀越大罹患黃斑部病變機率越高；家族中曾有人罹患濕性黃斑部病變者，患病機率是一般人的三倍。且女性和藍眼睛的白種人，罹患機率較高。

　但有些因素是可以控制改變的，包括戒菸、營養、曬太陽。陳瑩山說，抽菸的人一旦出現乾性黃斑部病變，若繼續抽菸，會提早十年轉變成更嚴重的濕性病變，戒菸是保護視力最直接的方法。高脂、高膽固醇的飲食容易造成血管阻塞，讓病變加速惡化，建議多吃蔬果、少吃肉。陽光的紫外線非常傷眼，出門最好隨時戴太陽眼鏡。

　陳瑩山並建議高度用眼族群，平時可多攝取富抗氧化成分的食物，或額外補充葉黃素等抗氧化劑，劑量每天卅毫克，連續服用半年，才能提高黃斑部的黃色素。同時要養成良好習慣，看電視、電腦時間不宜太久，每五十分鐘休息十分鐘，眼睛放鬆一下。

　及早診斷、及早治療也很重要。陳瑩山表示，經常用眼及高度近視者，可用阿姆斯勒方格自我檢查，在距離卅公分處，以單眼看中央的黑點，如果線條扭曲或格子大小形狀不同，表示可能眼睛有病變，應進一步就醫檢查。