正確刷牙 維護牙齦健康

紅冬瓜

要維護牙齦健康，宜保持良好口腔衛生習慣，台大醫院牙周病專科兼任主治醫師黃怡豪表示，預防牙齦萎縮有幾個小撇步：
　1.注意口腔衛生，採正確的刷牙方式，搭配使用牙線、牙間刷，並定期請牙醫師作牙周病篩檢。

　刷牙時應選擇軟毛牙刷，將上下齒列分成4個象限，仔細清洗，將牙刷的刷毛頂著牙齒與牙齦的間縫處刷洗，每次刷1-2顆牙，4個象限都要刷洗到，刷牙時間至少3分鐘。

　2.食用富含乳酸的食物（如：牛奶、奶酪等）防止牙齒脫落。

　3.維持正常作息，可減少牙齦發炎。

　4.口內外按摩，於牙齦相應的臉部以及牙齦黏膜上，輕輕上下按摩，或做小圓形的旋轉按摩，有助改善局部的血液循環。

　醫師表示，除了每天早晚徹底地清潔牙齒外，最好可以養成進食後漱口的習慣，以免食物殘渣導致牙菌滋生。