愛家人就先讓自己健康

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癌症的自我偵查癌症，可以藉由生活中的習慣與小細節來做自我偵查。

文信致癌中心醫院放射腫瘤科主任簡哲民 脂肪癌病從民國七十一年起就名列國內十大死因首位。

目前死亡率已躍升二倍， 男性死亡率為女性二倍。

依衛生署八十六年癌病發生率的統計發現，女性前十名的癌病分別為：子宮頸癌、女性乳癌、結腸直腸癌、肺癌、肝癌、甲狀腺癌、皮膚癌、卵巢癌、腎及其他泌尿器官癌。

男性則為：肝癌、肺癌、結腸直腸癌、胃癌、 口腔癌、鼻咽癌、攝護腺癌、膀胱癌、食道癌及皮膚癌。

男性前五名變化最多的是結腸直腸癌躍升為第三名，口腔癌躍升為第五名，女性則以子宮頸癌、乳癌、結腸直腸癌分列前三名，但肺癌及肝癌分列第四、五名，由這前十大發生率可發現，七成的癌病都跟飲食習慣有關係，飲食中有些致癌危險因素是可控制的，應盡量避免之。

早期偵檢早期診斷及正確治療，在很多初期癌病都可以求得90%以上的治癒率，癌病的早期偵檢都要仰賴自己，如果有家庭癌病病史、不良的飲食生活習慣，或長久暴露在致癌物下，都要『提高警覺』，一旦有了『重要警訊』，就要馬上找專科醫師檢查，不要忽視延誤就醫而失去早期發現的機會。

下列是十一種癌病的警訊，如果有了下列的危險因子，最好提高警覺，及早就醫。

早期偵檢十一種疾病

肺癌： 每天吸菸半包以上；20歲以前開始吸菸；經常接觸煙氣及工廠煙塵；工作上與石綿有關；持續性咳嗽；持續性肺感染；持續性胸部疼痛；咳痰中帶血絲；聲音沙啞。

乳癌： 家族病史；50歲以後才停經；攝取高脂肪食物；高齡初產婦；終身未懷孕者；乳房或乳頭疼痛；乳頭分泌物或凹陷；硬塊；乳房皮膚水腫或潰瘍；腋窩淋巴結腫大。

子宮頸癌：多位性伴侶；過早性接觸 (18歲以前)；人類乳突病毒感染；性行為後出血；陰道出血或分泌物；停經後陰道出血；骨盆腔疼痛。口腔癌：大量吸菸；嚼檳榔；喝酒；不痛或不易癒合的傷口；異常腫塊；粘膜白斑症。

喉癌：吸菸；聲音改變；喉嚨異物感。

鼻咽癌：煙燻；鹹魚； 單側耳鳴或聽力改變；鼻血；複視；頭痛；頸淋巴結腫大。

食道癌：喝烈酒或吸菸；醃漬菜；吞食時有異物感；食物難以下嚥疼痛；體重下降。

胃癌：進食過多煙燻或醃漬物；大於50歲；胃不適；血便。

肝癌：患有B型肝炎及肝硬化；經常攝取含黃麴毒素食物；右上腹脹痛；輕度黃疸。

膀胱癌：染料工人；烏腳病地區；血尿；排尿不適。

大腸直腸癌：有大腸息肉的病史；有家族史；有潰瘍性大腸炎病；攝取高脂肪食物；大便習慣改變；血便....。

早期預防

1. 生活型態的改變     有七成的癌病都跟飲食習慣有關，目前有證據顯示，部分致癌的危險因素是可以控制的，其中 飲食佔35%、抽菸佔30%、其他佔35%，故要注意下列項目：

(1) 不吸菸及拒絕二手菸：可減少罹患肺癌或口腔癌的機會。

(2) 不嚼檳榔：可減少罹患口腔癌的機會。

(3) 避免過度曝曬於烈陽下：可減少罹患皮膚癌的機會。

(4) 單一性伴侶及避免太年輕發生性關係：可減少罹患子宮頸癌的機會。

(5) 減肥：可減少罹患乳癌及子宮內膜癌的機會。

(6) 多吃均衡生鮮及多種食物，水果類、蔬菜類、五穀類、油脂類、魚、肉、豆、蛋、奶類。

(7) 增加纖維質的攝取，水果、蔬菜、五穀，及未加工的豆類。

(8) 多食用深色的蔬菜水果，維生素A、C含量多來自深色的蔬菜，深或黃色的蔬菜      如柑橘類水果，淡色肉的水果。

(9) 降低脂肪的攝取，不超過總熱量的30%以上。

做法為肉類要去皮，食用低脂或脫脂牛奶或奶製品，少吃含豐富奶油的點心，食物清蒸、水煮、烤、滷及燉法都可，避免食用反覆油炸的油。

2. 注意家族癌病病史
癌病家族病史要特別注意，有大腸癌、子宮內膜癌、胃癌、乳癌，及視網膜神經    纖維瘤者，常容易罹患該癌病，有家族史的人一旦罹患癌病，通常發病年齡較年    輕，常為多發病灶。

3. 職業性危險
因工作而接觸了許多有機及無機物質導致有致癌的可能性 ，但這些致癌物皆缺乏    立即且明顯警訊。有些物質看似無害，但在10~20年後可能致癌。

若在工作上無法避免時，則須盡可能減少不必要的接觸或暴露，這些物質在無機物質方面包括鉀、氧化鐵、鎳、皮革塵及石綿等，有機物質包括石臘、石油、瀝青、苯及聚氯乙烯，放射線是另一個重要的致癌因素，最好能減少不必要的照射。

4. 環境危險性
每人每日皆可能暴露於致癌物質中，應儘可能減少已知之致癌物的攝取。

(1) 避免用含硝酸鹽或亞硝酸鹽保存的肉類，如培根(火腿)及香腸。

(2) 儘可能 避免食用色添加物。

(3) 避免使用含有聚氯乙烯的塑膠膜或布料包紮食品並儲存。

(4) 所有青菜及水果均須充分清洗覆蓋於表面的除蟲劑(如農藥)。

(5) 避免食用人工甘味料。

癌病雖是很可怕的病，如能知己知彼，在早期發現正確治療，則有機會痊癒，癌病的早期偵檢完全要靠自己，如果有了可能致癌的警訊，要及早就醫，早期發現。

平常則要做到每天防癌(注意每天生活飲食類別及環境的致癌物)，每週防癌(檳榔族每週口腔自我檢查，有大腸癌家族史者，大便時注意大便的大小、有無血便)，每月防癌(女性月經來後第一週做乳房自我檢查)，每半年防癌(吸菸族每半年一次胸部X光檢查)，每年防癌(每年一次子宮頸抹片檢查)，一定要自己注意自己的身體變化，並能定期檢查身體，才能早期偵檢出癌病，經正確治療後，就可得到高的治癒率。                             

健康最大的風險∼認為自己很健康！年輕時大都專注於工作，努力打拼，看著「銀行存摺」的金額不斷增加而滿足，但卻忽略了人生中另一本更重要的「健康存摺」。 人本關懷•成長共享擁有健康才能擁有一切　 愛家人就先讓自己健康

[ 本帖最後由 stop123 於 2008-6-3 06:27 PM 編輯 ]

卡拉網888

愛別人之前要先懂得先愛惜自己的身體健康，不然如何保護他人呢！
要遠離這些疾病好像不太容易，只能適時的健康檢查來預防保護自己。
很好實用的健康資訊，感謝大大的提供分享

th8671

謝謝～

我只是盡我所能．．．