何謂「自我覺察」？

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什麼是自我覺察？

第一，我希望每個讀者開始去探討「你的原生家庭」對你的影響。開始思考：這一生對你影響最深的人是誰？或影響你最深的事件又是什麼？你的性格是否在不知不覺中越來越像你的父親或母親，或因此矯枉過正，只因為從小父母親衝突不斷，使你後來養成壓抑所有負面感受，只因衝突的畫面會刺痛你過去的傷口，而你從沒有發現這一點。

第二，是你的婚姻帶給你的衝突及感受。你是否把家庭及婚姻當成心靈的歸屬，試圖要周遭人(包括你自己)都符合你的期待，而搞得自己筋疲力盡，周遭的人也喘不過氣來？因此，重新去省思自己生命深處的不安全感及恐懼是相當必要的。你把家庭及婚姻生活當成一個鎖住你靈魂自由及折斷你翱翔翅膀的枷鎖，還是一個溫暖、安全、自在的心靈成長沃土及避風港？問你自己，你在婚姻及家庭生活中想要的是什麼？而你後來得到的又是什麼？你如何在這兩者當中飽受煎熬？這樣的自我覺察意味著你不再逃避，逃避不能解決任何的問題。

第三，是面對及接納自己真實的感受。大多數人熟悉買賣股票、操作機器、洗碗拖地，但面對自己內心的情緒及感受時，都相當陌生。要不就照單全受，且猶如隨地大小便般的發洩在別人身上及責怪他人；要不就永遠掛著一張笑臉，把所有的憤怒及不滿都壓抑下來，久而久之，面具會越來越卸不下來。

因此，你必須去覺察，當你內在有情緒或真實的感受浮現出來時，你如何去處理？你內在恐懼會不會以加倍的憤怒來自我防衛？很多人一旦發現表達自己的意見及情緒沒用時，就「乾脆不說」，這是我在所有癌症病人身上發現的共通現象。於是，當別人不接納我們真實的感受及情緒時，我們自己也覺得再吵下去只有破壞和諧。久而久之，連自己都不願去面對及承認那些憤怒，無力感便逐漸成形，疾病便開始醞釀了。

但是，別人不能接納你的真實感受及意見，不代表你自己也必須去否認及壓抑你的意見及感受。你一定要重新覺察自己真實的感受，且要如實的面對及接納。你得明白「接納你自己」的責任是在「你自己」，而非其他人。如果要人家接納你、認同你，你才能接納自己、認同自己，才能表達自己的情緒及感受，那你永遠無法透過覺察自己的感受而找到力量，因為你把力量給了別人。