科学锻炼系列讲座之一：运动鞋和袜子的讲究

MAOMAOTOU

科学锻炼系列讲座之一：运动鞋和袜子的讲究

如果你打算要跑步，就一定要买专门为跑步而生产的运动鞋，而不是散步鞋。这是因为跑步时，你的前脚掌先着地因而需要宽底的鞋跟。当你散步时，你的后脚跟先着地。如果你的鞋跟很宽大，就会造成走路的困难。更不可购买其他种类的鞋比如网球鞋，体操鞋，篮球鞋等等。
合适和舒服的运动鞋和袜子是保护脚健康的关键。一下是几点建议你需要考虑当你买运动鞋时：1）知道自己的脚型（肥宽或扁平足）和正常鞋的尺码。2）在傍晚时当你的脚有一点膨大，再去商场买运动鞋。2）买的运动鞋要比正常的尺码稍微大一些。3）你的脚趾在鞋的前头部分有足够的扭动空间。4）运动鞋要具有自然的伸展性。5）买重量轻的运动鞋， 避免购买任何皮质性运动鞋。6）当你拧曲鞋子时，你因该感觉到柔韧性而不是僵硬感。7）当压弯鞋子使鞋头和鞋跟相对时，整个鞋底要有柔韧性，而不是仅仅是鞋底的中间部分。8）买吸湿性强的运动袜，从而保持你的脚干燥。9）买100%人工合成纤维或者天然和人工合成纤维相结合而制成的运动袜子。不要买100%全棉的袜子。10）运动袜子不仅要适合你的脚，而且要合你的运动鞋。11）为了避免因跑步而摩擦产生的水泡，在购买运动袜子时， 你要仔细查看脚指头接缝处，一定要买有加厚并在脚中间部位有紧密编织的运动袜子。