保護眼睛１０個必知事項

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１．切忌 “目不轉睛”， 自行注意頻密并完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發。

２．不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

３．多吃各種水果，特别是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

４．保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

５．避免長時間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作１小時，休息５～１０分鍾。休息時可以看遠處或做眼保健操。

６．保持良好的工作姿勢。保持一個最适當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

７．調整熒光屏距離位置。建議距離爲５０～７０厘米，而熒光屏應略低于眼水平位置１０～２０厘米，呈１５～２０度的下視角。因爲角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞 的幾率。

８．如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

９．４０歲以上的人，最好采用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數較低的眼鏡。

１０．如果出現眼睛發紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息後仍無明顯好轉，那就需要上醫院了。