《動一動》勤練八段錦 祛病強身

翼翔天開

　沒時間運動嗎？每天花10分鐘練習簡易版「八段錦」，也能達到祛病強身、養生保健的功效。


　中醫內科醫學會秘書長王剴鏘醫師指出，八段錦是內外相合的定步動功，經歷代眾醫家，結合中醫學體系的導引術、健身法，成為完整的醫療體育功法，有助身體健康。


　現代醫學研究也發現，八段錦有調整免疫、抗老、防病的功效。隨地都可以練習，也可以針對身體酸痛不適的部位加強單獨練習。



　八段錦流傳至今已有8百餘年，功法分8段。


　第1式雙手托天理三焦

　大鵬展翅、收掌按百會、翻掌托天、還原。可改善彎腰駝背，促進臟腑新陳代謝。


　第2式左右開弓似射鵰

　十字手展胸右拉弓3次、左拉弓3次、還原。是理肺開胸的最佳動作。


　第3式調理脾胃須單舉

　左上翻掌托天右按地、雙翻掌右上翻掌托天左按地、還原。可活絡肝膽經絡。


　第4式五勞七傷往後瞧

　左轉身轉頭低頭、回身轉正右轉身以下同前、還原。


　第5式搖頭擺尾去心火

　左轉跨、回身轉正、右轉跨、回身轉正、還原。


　第6式背後七顛百病消

　提腳跟、頭頂天、直線鬆落、還原。

　可調節脊柱附近的自律神經節。


　第7式攢拳怒目增氣力

　睜眼瞪目緊握雙拳、出拳、收拳、還原。

　練此功時要睜大眼睛，可疏解肝鬱。


　第8式雙手攀足固腎腰

　雙手撫腎、前彎曲膝坐實、提臀直膝、起身後仰、還原。