胃酸逆流難入眠 醫師：「4點不漏」可改善

紅冬瓜

[size=122%]俗稱「胃灼熱」的胃酸逆流，讓許多人晚上失眠，不過醫學專家表示，其實只要睡前注意一些小細節，晚上就可以不用擔心胃酸逆流發生，讓你一夜好眠。

大家都知道充足的睡眠很重要，但是有些人卻因為胃酸逆流，造成胃部和胸部有灼熱感，結果整夜難眠，腸胃科醫生邱塔尼指出：「當你平躺時，把食物留在胃裡的引力就消失了，接著食物就逆流到食道。」

美國的最新研究報告顯示，患有胃酸逆流的民眾當中，有高達50%經歷無法入睡，半夜不斷醒來，或是睡眠品質差等情形，不過醫學專家表示，胃酸逆流的情形是可以改善的。

邱塔尼表示：「我們建議少量多餐，睡覺前千萬不要吃大餐。」除了少量多餐以外，專家還建議以下三點：

首先，睡覺的時候肩膀和頭部稍微抬高；第二，穿寬鬆的衣服睡覺；第三，用餐後等3個小時再睡覺。

不過專家呼籲，如果胃酸逆流的狀況一直都沒有改善，就應該儘快就醫，才不會延誤任何可能的病情。