蕃薯好厲害喔！

風童心

一、蕃薯---強身健體的超級美食

蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。
以維他命E的和含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍。
同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。
黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防癌的發生很有效果。
蕃薯含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；而且就算吃的量多一些，也不會引起腹瀉。
在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。
中藥有一種叫 (補中益氣)的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯 就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。
烤蕃薯所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃薯最有功效。
根據美國研究機構最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克(指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。
蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。


二、蕃薯的健胃整腸方法
居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，秘訣就在他們的飲食生活，居民以蕃薯為主食一天吃兩餐，每天吃五百公克的蕃薯，一天總共吃 一公斤 之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。
新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受，可以採取折衷方式，就是所謂 蕃薯斷食法。必須準備的東西為-----烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。
這種只吃蕃薯的(斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃 一公斤 以上的地瓜。分成三餐吃(最好每一餐吃半公斤)，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就可以了。

蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。
採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多(約 一公斤)的糞便。如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。
可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的(蕃薯斷食法)後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。


三、蕃薯斷食法的好康
(1) 不但治好便秘，小腹也平坦了
我的朋友喜歡吃油炸物及油膩的東西。從去年的秋天開始，就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。
有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物，接連三、四天都無法排便。一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。

她聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘。
連續三餐吃烤蕃薯。那一天，大約吃了 一公斤 又兩百公克的蕃薯。
到了翌日早晨在吃了早餐之後，肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，急忙地趕到洗手間。
那一天後，前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。後來每天都能夠按時排便，
克服了叫人煩惱的便秘。為了防範便秘再度復發，每逢星期天, 她都是吃三餐的烤蕃薯，在量的 方面都超過 一公斤 。如此吃烤蕃薯五、六次以後，她不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。
(2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤
姐姐因工作壓力大以致與便秘結下不解之緣。在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。
一直在三年前，她看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。那時，她的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。
求助無門，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。
稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。不但便秘治好了，就連臉上長的面皰也逐漸減少 。這兩年來，她晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，她的體重減輕了整整 十公斤 ！


（3）吃蕃薯綜合料理防治疾病
預防胃癌 ---- 蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理
亞洲人所罹患的癌症，大約有六十%屬於消化系統的癌症。近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了----- 對預防胃癌有預防效果的硫化物。

gary711

嗯，感謝你分享這個資訊，

我很喜歡吃地瓜，

不管是甘梅薯條，烤地瓜，蜜地瓜我都很喜歡吃。

kenny25tw

謝謝你的提共喔！
真的很有趣～＠＠也很健康！