紓解壓力的天然食療法 -- 香蕉、牛奶

leechiui

飲食可以幫忙疏解壓力，因為食物中含有與人體荷爾蒙有關的營養素，紓壓食物包括香蕉、牛奶、澱粉類、柑橘、檸檬等，可以多多攝取，平緩情緒。

香蕉含有豐富的色胺酸，而色胺酸正是營養素、神經傳導的重要物質，能促進血清素的合成分泌，緩解情緒，讓人不易緊張。牛奶也含有色胺酸，有些人睡不著時，喝杯溫牛奶，可以舒緩心情、放鬆壓力，幫助入眠。

碳水化合物也可以幫助血清素增加，讓血糖、胰島素穩定，情緒也因此穩定，建議早餐可吃燕麥片、五穀雜糧麵包、全麥麵包等澱粉類食物，血糖緩慢上升，血清濃度增加，緩解情緒。。

[ 本帖最後由 stop123 於 2008-3-16 07:48 PM 編輯 ]

kiss86baby

我時常有一些壓力
原來香蕉   牛奶  燕麥等有紓解壓力的功效
以後要多吃多喝囉~^^

ella0905

真的嗎~~~來試試看~~~多吃水果有益無害~~~~