急性扭傷、挫傷的處理

jujub

急性扭傷、挫傷

的處理

◎處理原則：
R:Rest（休息）
I:Ice（冰敷）
C:Compression and Immobilization（加壓及固定）
E:Elevation（抬高）

◎
在處理急性扭傷、挫傷等運動傷害時：
一、
應立即停止運動並休息，特別在受傷後24至48小時內。
二、
用冷霧噴劑噴數秒鐘或用冰枕、冰水袋等給予冰敷，因各種運動傷害及肌腱炎在急性期時，會造成患處之組織液大量滲出及出血，以致會有後續之腫脹及瘀血，因此應施以冰敷以減少出血及腫脹之現象，同時在急性期施以冰敷亦有減輕疼痛的效果。注意冰敷時間應以5到10分鐘為限，因為超過20分鐘會致使血管擴張而產生反效果。
三、
施以繃帶、貼紮或夾板等對患處施以固定加壓。
四、
應將患處抬至較心臟高的位置已減少腫脹的發生。

以上處理合稱RICE，利用RICE可以減低腫脹、減輕疼痛並可縮短痊癒時間。做好完善的急性處理後，應立即就醫讓專業人員為您提供適當的醫療處置，而物理治療正是您最佳的選擇!!