肩 頸 症 候 群 的 復 健 治 療

jujub

肩 頸 症 候 群 的 復 健 治 療

A.常見的肩頸酸痛疾病：
◎頸部肌膜炎（Myofascial Pain）：
1.常見於較緊張、壓力大或長期固定姿勢工作的人。
2.特徵：
→頸部活動常有聲響，伴隨有壓痛點
→頸部肌肉攣縮，甚至有硬塊
→嚴重時會頭痛
◎退化性頸椎炎（Spondylosis）或頸椎間盤凸出（Disc Herination）：
1.出現在年紀大的人，因椎骨及中間軟骨普遍脆弱，在長期承受壓力下，在椎體邊緣長出骨刺和椎間盤凸出，壓迫到神經根。
2.特徵：
→頸部疼痛，且放射到肩部或上肢。
→肩膀或手臂酸麻。
→嚴重時手臂肌肉無力、萎縮。
◎外力扭傷（Muscles Strain and Ligament Sprain）：
1.長期處在不正確的姿勢下，肌肉疲勞或韌帶拉傷。
2.車禍時，頸部猛然向前或向後，造成頸部韌帶、肌肉，甚至骨頭的傷害。

B.不良因子：
→長期固定在同一姿勢，尤其是固定在不良的姿勢。
→不當施力。
→重複性的頸部動作。
→長時間肩膀抬舉的姿勢。

C.高危險群：
→長時間伏案工作者。
→使用螢幕者（包括電腦或其它監視器）
→裁縫或成衣業
→珠寶鐘錶業
→繪圖工作者
→顯微鏡使用者

D.治療方式：
→藥物：止痛或非類固醇性消炎藥、肌肉鬆弛劑
→物理治療：
1.熱療／電療
2.按摩
3.頸椎牽引
4.頸圈
→手術


E.預防肩頸酸痛：
1.頸部關節活動。
2.肌肉強化運動。
3.伸展運動。
4.姿勢的矯正。
→注意工作姿勢。調整自己桌椅的高度，坐時背部挺直靠在椅背，膝蓋呈90，雙腳能踩到地面，手臂能自然垂下，手肘約呈90放在桌上。
→如果需常使用電話，不可用脖子夾話筒，改用耳機式聽筒。
→同樣姿勢不要超過30分鐘，定時做一下伸展操，活動筋骨。
→調整電視或電腦高度略低於眼睛的水平線，讓視線直接落於螢幕上。
→確認自己的眼鏡度數足夠，視力不佳會影響頸部和頭部姿勢。

[ 本帖最後由 stop123 於 2008-3-15 11:29 PM 編輯 ]