女人10大不良飲食習慣

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1.速食店的致命吸引力
像炸雞、漢堡這種香嫩可口的食物，是很多女性的最愛。它不像正餐那麼令人飽腹，但熱量相當高，不知不覺會在體內囤積脂肪。如果沒有適量運動，變胖指日可待。
2.零食＝高熱量
為了節食不吃正餐，但零食卻不間斷，這是很多人易犯的通病。吃零食對身體無益，且容易發胖，三餐不定時、不定量，腸胃也無法適從，容易出毛病。
3.餐後立刻離開餐
桌許多人用餐後還坐在餐桌旁聊天，不知不覺又吃了許多食物。吃飽後，立即離開餐桌到客廳去，或把桌面清理之後，再繼續話題。
4.餐餐7分飽，快樂活到老
吃得太飽，血液循環停留在胃部的時間較長，腦部會有一點兒缺氧，容易想睡覺、沒精神，也會增加胃部的負擔。
5.養成飯前吃水果的習慣
飯前吃水果可適當地消除腸胃內的廢物，還有減肥功效。
6.只要沙拉不要沙拉醬
很多人吃蔬菜水果減肥，可是體重卻降不了，原來吃沙拉時，加了太多沙拉醬。或者長期吃蔬果，沒有吃其他肉類或澱粉類食物，造成營養不均衡。身體缺乏足夠的營養，將導致後遺症。最理想的方式是每星期兩天全天吃蔬果，讓腸胃適當的休息，順便消除腸胃殘物。
7.讓食物有消化的時間
進食的速度不要太急、太快。吃的時候囫圇吞棗，往往吞到肚子里，胃腸來不及消化，覺得不夠飽又再吃一碗。當你感到飽時，已經過量了。胃里囤積的食物太多，消化量也大，很容易造成胃下垂，脂肪也會跟著來。
8.大吃一頓慶祝減肥成功
節食要有相當的毅力與恆心，常有很多人幾天不吃，好不容易瘦下來後，又大吃一頓慰勞自己，結果之前的辛苦功虧一簣。
9.小心糖衣炮彈
甜食熱量高，對皮膚也不好，而且容易造成肥胖。喜歡吃甜食的朋友，可用低卡糖代替一般砂糖，降低一些卡路里。
10.別做餐桌旁的垃圾桶
許多家庭主婦不想把剩菜丟掉，常常把食物硬往肚裡塞，導致體重節節上升。
[大紀元]