陳思璇教減肥操 甩新春贅肉

青春美女

過完一個只吃不動的新年假期，名模陳思璇設計５套運動減肥操，由師妹琳恩示範，她說：「持之以恆做，可以雕塑身材線條。」


　★第１招：細腰


　雙手手勢往上伸展，然後開始往側腰左右擺動，往左邊方向15下，然後再往右邊方向15下。


　★第２招：消小腹及大腿肉


　坐在椅子３分之１的位置上，雙腿先90度舉起，然後平舉，「平舉需支撐３到５秒才有效果，然後放下，每次做15下。」


　★第３招：翹臀與瘦腰


　面朝下平臥在地上，左右抬腿，盡量往上拉，兩腿各做15下。


　★第４招：除大腿肉、修飾蘿蔔腿


　雙腿做弓箭步跨開，前腿盡量呈90度，後腳腳底要貼地，可拉到後腿，每次維持姿勢３到５秒，左、右腿算一套動作，要做15下。


　★第５招：全身伸展


　雙腿打開，雙手平舉，彎腰左手摸右腳尖，再用右手摸左腳尖，左、右算一套動作，每次做15下。

[ 本帖最後由 stop123 於 2008-2-20 09:01 PM 編輯 ]