睡不好！性不性由妳~和情人共枕一場好覺

Coffee-Mate

封面故事特別企劃

[轉]睡不好！性不性由妳~和情人共枕一場好覺(內容由 魅麗雜誌 提供) 性愛和睡眠都是人生一大樂事，當這兩條線交匯的剎那，如何激起人生美麗的火花？又有哪些掃興的事該避免、該溝通，好防止輾轉難眠，一夜數羊呢？ 為什麼性愛能養顏美容？其中很重要的原因就在做愛有助於一夜好眠，快來看看怎麼和情人共譜美妙的性愛樂章，讓你們擁有一場香、甜、酣、熟的好覺。 1.性愛像紅酒，讓人在微醺中入睡 多數人都聽過做愛有助於睡眠，到底Sex讓身體起了什麼反應，讓情侶像喝了紅酒般微醺入睡呢？書田診所家醫科主任何一成表示：「失眠的人通常都是因為腦子裡想東想西，睡不著覺，做愛時須全神貫注，有助於排除複雜的思惟，尤其是性高潮的時刻。做愛時壓力荷爾蒙會下降、兩性都會分泌泌乳激素，特別是高潮來時，能有效幫助睡眠；另外，性愛跟其他運動一樣，會讓身體先緊繃後放鬆，身體感到疲倦，自然睡得特別好。」 2.達不到高潮，會不會導致失眠？ 「水能載舟，亦能覆舟」，所以好的性愛生活能讓人甜美入睡，但萬一碰上男性陽痿，一再的挫敗讓雙方都達不到高潮，恐怕就會有失眠，甚至是一夜都睡不著的後遺症，女性因為交感神經沒有作用，骨盆腔持續充血，血管沒有收縮，也會感覺悶悶的不舒服，這時男性最好到醫院就診，運用威而鋼等藥物克服勃起功能不全的問題，讓男人重振雄風。如果只是無法持久或偶爾早洩，男性大可利用後戲來讓女性達到高潮，陰道高潮或許比較不容易達到，但陰蒂高潮也能讓女人銷魂呢！ 3.紓壓有一套，優質性愛前奏鳴 書田診所泌尿科主治醫師周固表示：「壓力是性愛的無形殺手，如果沒辦法放鬆，男性有可能在做愛的過程中出狀況，所以事前的準備工作也很重要，選擇適當的時機及環境，運用按摩、薰香精油、喝點小酒或是泡鴛鴦浴等方式紓壓緩解，再進入兩人的性愛主題感覺會更好。」按摩時除了針對肩頸等容易僵硬的部位外，別忘了觸碰愛撫以下12個能增強性愉悅的點：頸背、腋下、上臂內側、下腹、大腿內側、膝蓋後方、臀部、鼠蹊部、拇趾腹、耳垂、唇和乳房。 4.必用小撇步，讓男女都能高潮 男性大約只需3分鐘即可達到高潮，女性卻需要更長的時間，所以如何透過小技巧讓男女雙方都能在性愛中達到高潮，絕對是一門值得研究的學問！如果沒有陽萎的問題待克服，換姿勢、偶爾把動作放慢，能讓男人的陰莖挺拔得更久；像男性從女性後面插入之類激情指數容易飆高的姿勢，最好留到最後再做，要不就短時間快炒，迅速換成一個比較不刺激的姿勢，如傳教士體位；由女人主導的動作，像女上男下、女性背對男性的姿勢，也能幫助兩人都達到高潮。 5.別虎頭蛇尾，後戲絕不容忽視 有些男性會在完事後倒頭呼呼大睡，一旁的女伴看著自己的男人做完就睡，會有種缺憾或不滿足感，有些女性甚至會有對方太過份的負面情緒，其實女人也該調整心態：快速進入夢鄉是男人賣力後的自然生理反應，心愛的另一半因兩人交和而睡著，望著熟睡的他心中不禁洋溢起一股甜蜜的幸福感，要知道40歲以上的中年人有近一半有行房障礙呢！而男人最好也有紳士風度，抱抱女生，親吻一番，為做愛劃下完美的休止符，若能等女方入睡再睡就更完美了。台安醫院婦產科主治醫師陳思銘建議：「做愛結束後不一定要馬上梳洗入睡，小睡一下有助於身體修復，也可避免洗完澡再回來時反而睡不著。」 6.性需求不同，嘗試各種解決方案 何一成醫師指出：「男女在性事方面的配合，往往隨年紀增長差別愈大，尤其停經的那幾年，差距可能一下子就拉大，造成男女雙方無法同步，因為女性在更年期後有可能性慾大降，也可能性慾急升，最好各種身心的準備和解決方案都別排斥，這樣對兩人的傷害就能降到最低。」做愛是一種享受，別勉強而為，若能在事前充份溝通，彈性運用情趣用品，也允許雙方自慰、觀賞色情光碟等，性福自然會降臨。 7.愛人睡著了，慾火上身怎麼辦？ 經濟不景氣，大家莫不卯足了勁拚經濟，所以回到家累得似條狗的男女主人都有可能很快就癱在床上睡著了，萬一醒著的一方突然慾火上身該怎麼辦呢？陳思銘醫師表示：「先搔癢，刺激對方，看另一半有沒有反應，再決定要不要做愛。」有些女性會把男人的A片、色情雜誌圖書通通丟掉，圍堵的苦果很可能會在此時落到身上，因為少了視覺上的刺激與輔助，妳的男人就只好轉向已入眠的妳，惡狼撲身，滋味不知如何。周固醫師也提醒：晚上最好少喝水，免得半夜上完廁所突然慾望高漲，造成一些困擾，最好平常就溝通狀況出現時處理的方法，免得破壞了睡眠品質。 8.馬拉松性愛，累過頭反而會做惡夢 性愛就像美食，色香味俱全最讓人留戀，如果一次量太大，胃會脹得不得了，也讓人太亢奮，所以別以為馬拉松性愛會讓你們睡得更好，相反的，如果累過頭反而可能會做惡夢，最好是像吃消夜那樣有節制，不要吃太飽，炒完飯後有一點緩衝期，跟親密愛人來點擁吻和甜言蜜語再入睡，夢中都會微笑哦！千萬別在做愛中討論事情，吵架尤其該避免，因為男人會中途軟掉，女人會馬上冷感，甚至在插入時感到疼痛；當雙方完事後，也別指出剛才對方做愛時的缺點，很煞風景也很傷人。 9.早起的鳥兒，性愛帶來一天活力 除了Friday Night，相信有不少人也喜歡趁著週六、日的早晨來場無憂無慮的無壓性愛。不過，如果是Weekday，一大早還有個會議要開，最好是忍到晚上，因為做愛後若沒有補眠，可能會昏昏欲睡，造成注意力不集中，甚至因餘波蕩漾，仍在品味早晨的性愛，除非你們打算請半天的假。其實年輕人或身體狀況佳的人可以不必特別挑時間，但若有心血管疾病最好在九點以後再做愛，比較不容易引發心肌梗塞、中風等悲劇，或是改由女方主導，就可避免意外發生。要提醒妳的是，床上禮儀不可少，先刷個牙才不會因口臭而壞了性致。

閒雲野雞

這真的是粉好的建議呢~~~