外遊泡湯忌貪 每日最多３次 每次勿逾１５分鐘

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踏入秋冬，令人特別想浸一個暖笠笠的溫泉浴。醫學界人士認為，溫泉的水溫較體溫高，浸溫泉的效果有如熱水浴，的確對促進血液循環有一定作用。對本土有溫泉的國家而言，泡湯是他們生活的一部分，而我們去旅行才偶然浸浸，一些注意事項不可不察。

熱水舒筋骨消疲勞

香港運動醫學及科學學會會長兼骨科專科醫生林國基稱，泉水一般較體溫高，能促進血液循環，舒活筋骨。加上溫泉區秀麗的景色，在在有鬆弛作用。物理治療師陳國正也稱，熱水本身具有的促進血液循環作用，可帶走肌肉內積聚的乳酸，因而能消除疲勞。

皮膚科專科醫生史泰祖指出，溫泉略高於人體溫度的水溫可令肌肉鬆弛，減少關節炎病人的關節繃緊，有助紓緩病情。談到軟化皮膚角質，確是任何熱水——包括溫泉的熱水——都有的功效。此外，鹼性的溫泉水可對付皮膚搔癢問題，含硫黃的泉水可殺菌，對付毛囊炎，都是泡湯能得到的實際功效。

注意事項不可不知

不過，林國基指出，像日本及台灣擁有溫泉，泡湯是當地人文化及生活的一部分，也因經常為之，對身體健康的效果亦較顯著。相比之下，我們前往當地旅行，只在一天半天之內盡情地泡，不單難以收到像當地人所得的效果，還可能因泡過頭而引起問題。所以泡湯的注意事項不可不知。

１．疲倦不宜

長途跋涉，容易疲倦，此時應要休息；若立即泡湯，反而加重心肺的負荷，做法並不健康。還有，飽餐或酒後１小時內、睡眠不足、疲勞過度或劇烈運動後都不宜泡湯。

２．浸有時限

由於溫泉水溫高於體溫，浸泡時間不宜超過１０～１５分鐘，每天不超過３次，以免加重心臟負荷。「有人或會覺得，千里迢迢來浸溫泉，每天只能浸３次，『好唔抵』。可是，身處較體溫高的環境下，身體自然較難散熱，故此，浸泡時間不能過長。」林國基解釋。

３．入池有序

泉水溫度以３８至４２℃為宜，入池要循序漸進，好讓身體慢慢適應。事前先冲身，以手伸進泉中３０至４０公分的深度試溫，再舀泉水冲腿、臂及軀幹。進池時，先站着泡兩腿，接下來慢慢泡身體下半部（ 心臟以下 ），待適應後，才讓身體上半部（ 心臟及以上 ）泡進池中。

４．離池要慢

離池時，動作也要慢。先緩緩站起，待身體慢慢適應後，再踏步離池。

５．擦乾身體

泡湯後，皮膚毛孔全擴張，並大量出汗，此時應抹乾身上水分，吹乾頭髮，以免着涼。

６．補充水分

在高溫的環境下，身體容易流失水分。泡湯後，必須飲用大量開水以補充。

７．稍事休息

泡過溫泉後，新陳代謝加快，不應緊接其他活動、喝酒或暴飲暴食，以免加重身體負荷或消化不良。應稍事休息及放鬆，以恢復體力。

８．泡後冲身免刺激皮膚

另方面，史泰祖指出，浸溫泉後，皮膚受傷的例子並不罕見，被泉水的熱力灼傷是其一。雖然水溫未必很高，但是如果本身的皮膚太嫩，不能承受熱力，卻長時間浸泡，情況就如一塊肉放進未足１００℃高溫的水中，肉片遲早變白而熟一樣。

溫泉水亦因地質區域不同而有酸性及鹼性之分，無論過酸及過鹼，都會傷害皮膚。據台灣傳媒今年３月的報道，台灣大學調查全台的溫泉後發現，北部陽明山的地熱谷和硫磺谷溫泉，酸鹼值分別是１．３和１．６，屬於極酸，而知名的知本溫泉酸鹼值為８．５，屬於強鹼。這些泉水浸泡前，均需加水稀釋。

雖然溫泉經營者都建議泡後不要立即冲身，好讓泉水中的礦物質留在皮膚上，發揮護膚功效，但史泰祖認為，這些宣傳未免把溫泉的效用神化了。事實上，這些礦物質並不能滲進皮膚裏，留在身上效用不大。為免皮膚受泉水中的酸性或鹼性物質刺激，事後還是冲身為宜。

林國基補充，果酸護膚品的成分可能與溫泉水的酸鹼值產生不良化學反應，使用者應在徹底冲身後才使用。