日常小動作保健收益

misawa

日常一些不起眼的小動作，對防病健身卻有很好的作用，
現簡述介紹部分「功法」如次：

（1）每晚用濕毛巾上下輕輕搓摩雙耳四十次，毛巾涼了，放入熱水中浸泡後
       再 搓，此法能有效防止感冒。
（2）久坐後突然站起來，感到眼前發黑，眼冒金星，在坐時抖抖腳，就可以
       緩解。
（3）小便時咬緊牙關，閉上雙唇，如此長期堅持，可以防止牙痛，並能固齒。
（4）經常腰痛者，可在平地上倒退行走，膝蓋不要彎曲，同時甩開雙臂，均勻
       呼吸，每天早晨堅持半小時，一、兩個月即可見效，緩解疼痛。
（5）每天睡覺時，用熱水和冷水交替洗臉，可以促進血液循環，使面部皮膚
        光滑，富有彈性，收良好的美容效果。
（6）經常用嘴吹熱水袋，不僅能鍛鍊肺功能，增大肺活量，也有助於減肥。
（7）小動作可減肥。美國國家衛生研究所研究人員將一百七十名女士送進一個
        大房間，不准她們運動，並測量吃下食物和消耗的熱量。結果發現，
        二十四小時內，那些有習慣性小動作的人，如會不經意地敲踏地板、
        用手指輕敲桌子、捏弄手指、扭動身體、抓耳撓腮、常常改變站立或
        坐臥的姿勢等，其消耗的熱量高達數百卡。
        小動作多的人多為體型偏瘦者，大胖子中很少有人做小動作。
        專家據此指出，動與不動，與體重有極大關係，即使一些小動作也能
        消耗熱量，達到減肥目的。
（8）每天清晨起床後與晚上臨睡前，用右手過頭頂輕輕牽拉左耳二十七下，
       再以左手過頭頂牽拉右耳二十七下，如此反覆兩次，持之以恆，可防
       頭髮早白。
（9）口中含水鼓嗽能按摩大腦，連續鼓嗽五至十分鐘，可引起中樞神經系統
        興奮，鼓嗽結束後，瞬間分泌的大量唾液會加劇這種興奮刺激，這些
        生理反應有很好的健腦作用。
（10）用雙手手指敲擊桌面，這種彈鋼琴式的鍛鍊，可使大腦保持活力.