電腦族小心成網球肘.媽媽手

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長時間使用電腦的民眾，要小心「網球肘」和「媽媽手」等手部關節肌腱酸痛發炎的疾病，復健師表示，使用電腦長期接觸鍵盤、滑鼠，整天下來，如果姿勢又不正確，便容易造成肌肉長期緊繃，不但容易筋骨酸痛，日子一久，更容易引發肌腱發炎，因此呼籲民眾，使用電腦時，要抬頭挺胸，並懂得利用空檔讓肌肉放鬆，避免長時間固定同一種姿勢。(徐韻翔報導)


許多人在使用電腦時，因為眼睛專注的盯著螢幕，常不自覺身體姿勢肌肉便僵硬不動，只有手部敲打鍵盤或是移動滑鼠，並且一坐就是一整天。


國泰醫院物理治療師簡文仁表示，如果長時間姿勢不良，手肘又懸空，肩膀就必須持續用力，維持相同的姿勢過久，長時間下來，在臨床上相當常見的便是造成筋骨酸痛系統的問題，進而影響睡眠、產生壓力疲勞，影響健康。


筋骨方面問題，簡文仁說，包括肩頸部、手肘以及手指等部位都可能受影響，例如「網球肘」、「媽媽手」等，他解釋，網球肘是一種伸腕肌腱炎，患者在手肘部位會酸痛、無法用力握拿物品，由於人體手腕的正中央有一條神經，如果反覆過度用力會腫脹，造成手指頭發麻，成為腕隧道症候群，而媽媽手意指大拇指根部過度使用造成的肌腱炎。


醫師提醒民眾，使用電腦時，坐姿應該要抬頭挺胸，電腦與身體保持至少一個手臂的距離，而要避免積勞成疾，就要懂得隨時隨地利用空檔放鬆手部與肩頸的肌肉，適時要起身伸展活動，並利用適當的軟墊支撐手肘、手腕等部位，保護手部健康。