心臟病人睡眠時要把腳墊高

lousia520

在人的一生中，幾乎有１／３時間是在睡眠中渡過；然而，睡眠過程，很可能是一些人的危險時段。研究表明，人的血壓在凌晨３時左右最低，晚上９時左右最高；消化性潰瘍、哮喘及心肌梗塞，分別容易發生在凌晨２時、４時和清晨。對以下幾類人群來說，睡眠習慣、睡眠方式，自身的健康尤其重要：

（一）心腦血管病患者：

每日睡眠不應少於７～８小時，最好採用右側臥位；在睡眠時，可以適當墊高下肢，使其稍高於心臟水平位置，這會有利於微循環的改善；在早上起床後，和晚上就寢前，應適量飲水。

（二）更年期婦女：

部分會出現心悸失眠、頭暈耳鳴、煩躁易怒等症狀，因此不應過早服用安眠藥，而在眠眠時，最好採取右側臥位，四肢放在舒適的位置，讓全身的肌肉放鬆。

（三）肥胖人士：

多數人喜歡採取仰臥睡姿，但其實，仰臥不利於全身放鬆，因為這會令腹腔內的壓力較高，使人產生一種壓迫感；特別是患有睡眠窒息症的人士，在仰臥時，舌根後墜，容易阻塞氣管。他們在睡眠時應注意抬高上半身，以及採用側臥姿勢。

（四）頸椎病患者：

睡眠時應拿掉枕頭平臥，或把枕頭放在頸下，不要讓頸部懸空。另外，不要突然劇烈地翻身。

（五）醉酒、勞累後熟睡和糖尿病患者：

睡眠時若長時間睡姿不變，會壓迫肢體，可能會損傷周圍的神經。

最後，溫暖舒適的環境對睡眠是必不可少的，有些疾病的發生就與環境因素有關，例如低鉀性麻痺，常發生在暴飲暴食的寒夜裡；面神經麻痺也常因熱天睡眠時使用空調所致。

aisumi134

睡眠實在是很重要，
如果晚上睡不好，那一天整天的狀態就會很不好呢！

memewang

原來有心臟疾病的人需要這樣睡覺啊～
讓我獲益良多～
感謝分享～

kipo

我只知道若腿部今天用力過多怕隔天會鐵腿，
睡覺時可以抬高!
謝卸分享!