練瑜伽小心！記得暖身 趴跪膝蓋軟骨易發炎

紅冬瓜

可以讓人放鬆身心的瑜珈，現在變成熱門運動，不論中外都是如此，不過從事這種活動的民眾也要當心，如果姿勢不夠正確，恐怕健身不成，反有傷身之虞。


現代人生活忙碌，學習瑜伽已成為一種時尚的運動，但是瑜伽的體位有部分動作，例如後彎、下腰和扭轉等，美國醫師提醒如果不小心，將會造成運動傷害，尤其是跪和趴等彎曲的動作，容易讓膝蓋軟骨發炎。


整型外科醫師：「如果你做不習慣的動作，又過度伸展，那你的肌肉和脊椎會發炎，如果別人做平衡動作你無法做到時，就不要試了，因為你可能跌倒或受傷。」


會痛的動作不要勉強做，因此在做之前，最好先有暖身運動，避免身體在僵硬時不當轉動；另外在做各種動作時，隨時提醒自己下巴要內收，讓頸椎拉長一些，並保持整條脊椎是自然狀態才不會使得頸部過度扭轉或後仰，而造成傷害。