洗米水清洗蔬菜、水果能有效去掉毒性

lousia520

要想得到健康，就要從３個方面著手：均衡飲食、有氧運動、心情

6種最健康的飲品

1、綠茶（抗癌最好：茶多酚。每天4杯可以阻止癌細胞分裂，即使分裂也可延長9年以上。飯後用茶葉水簌口，可以防牙齒疾病。）
2、優酪乳（防止有害菌，促生有利菌，遠比牛奶好，牛奶70％不吸收。）
3、豆漿（優質蛋白，含異黃酮，防乳腺癌，東方人喝豆漿吸收比牛奶好得多。）
4、骨頭湯（婉膠，延年益壽。）
5、蘑菇湯（增強抵抗力）
6、紅葡萄酒（不超過50-100ML）吃紅葡萄不吐葡萄皮（延緩衰老，防自由基，防止心臟病，防止心臟突然停勃）

洗菜方法：用淘米水洗菜（原理：淘米水鹼性的，農藥酸性的）

飲食：

1、老玉米（大劑量的卵磷脂,防高血壓和動脈硬化。）
2、蕎麥（含亞油酸，防止糖尿病。）
3、白薯，包括馬鈴薯等薯類（防止便秘，降血糖，降血脂，吸收毒素。）
4、燕麥（防止糖尿病）
5、小米（健脾安眠）
6、芝麻（含鐵量高，適合各種年齡段的人食用。）
（早上玉米粥、晚上小米粥）

豆類
大量優質蛋白，含異黃酮，防乳腺癌
大豆行動計畫：一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。
豆漿比牛奶更有利吸收，營養價值不次於牛奶，且有抗癌作用。

有害食品：
1、松花蛋不宜食用，含有鉛，容易鉛中毒。
2、臭豆腐不能常吃，含有硫化氫。
3、味精不能多用，最好不要用。味精的化學名稱谷氨酸鈉，含谷氨酸，谷氨酸易加溫就焦化,產生致癌物質；懷孕時候不能多吃，影響下一代。（用雞精都比它強）
4、菠菜含草酸，40歲以上不主張吃。
5、速食麵不宜食用
6、葵花子，不飽和脂肪酸，影響肝功能，容易發胖。
7、豬肝含有膽固醇過高，不宜多吃。
8、 烤牛羊肉串，醃菜、泡菜少吃，致癌。
9、油條，含有明矾，含鋁高，有害腎臟、腦細胞，容易得老年癡呆。
10、吃花生米一定不能吃皮，皮會提高血凝，容易心肌梗死。

蔬菜
胡蘿蔔：養顏菜，防癌，保護粘膜不感冒，高溫下營養也不變。
苦瓜：產生類胰島素，也防糖尿病。
南瓜：一定記得是白色的那種南瓜，產生胰島素，防糖尿病。
番茄：抗癌（婦產科癌、膀胱癌、男性生殖系統癌），要得到抗癌的效果必須高溫加熱，並且加雞蛋效果最好，對抗婦產科癌非常好。
大蒜：切片後放15分鐘以後再食用，並且一定要生食，才能有抗癌效果。
黑木耳：溶解血栓，防止血稠，A1型血的人容易血凝。
花粉：植物裏最好的，一定要買破壁的花粉才能吸收（破壁、消毒、脫敏的花粉才能買）。對前列腺增生有97%的治癒率，對習慣性便秘也很有效。
螺旋藻：最好的蛋白質，聯合國唯一推薦食品，降血壓血脂、防治糖尿病、潰瘍病、肝炎
唯一防電腦輻射的食物（還有綠茶、蘿蔔）

黃金分割法則：粗糧細糧比6：4，靜動比6：4, 主食副食比6：4

有氧運動
定義：運動後增強氧氣的運輸、吸入和利用，而且是耐久性的運動。
強度：中強度（呼吸有少許急促、微微出汗即可）
頻率：每天不超過1小時，每週3-5次。
最理想的運動方式：散步、慢跑。不能突然停止，並且不能有２個興奮點，如不能聽廣播的時候做運動。
早上起床時間：６點，無陽光則可不鍛煉，早上運動不如晚上鍛煉。
開窗時間：９－１０點，下午２－４點。
午覺時間：飯後３０分鐘以後，睡眠時間不超過１小時。
深睡眠：晚上１２點－３點，這３個小時睡眠相當於其他時間８小時。

生氣時間一定不要超過５分鐘。氣至則血淤，容易得很多病，氣可以氣死人，不能輕易生氣，輸在人前不講人，輸人背後無人講，生氣是拿別人的缺點和錯誤來懲罰自己，天天有個好心情才是健康。有些沒有體力勞動的人，缺少生活熱情，缺少鍛煉，心理很疲勞，不會調節，這個是最糟糕的。人要多笑。笑可長壽，也可以增進人的交流。

總結：
1、多吃健康食品，飲料和食物，不要挑食或少挑食，以後自己可以常做骨頭湯。
2、儘量少吃不健康食品。
3、注意有氧運動，鍛煉身體。
4、保持一個健康的心態，微笑，大笑～

另外兩點生活提示：
a，用洗米水清洗蔬菜、水果能有效去掉毒性。因為洗米水是鹼性，而毒藥一般是酸性。
b，涼開水不能超過3天，產生亞硝酸，結合氨生成亞硝酸銨可致肝、胃、食道癌。