吃魚蝦過多易出汗 飲食不當會盜汗

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寶寶睡眠時出汗或稍一活動就出汗是十分普遍的現象，在醫院就診的患兒中，有盜汗症及汗多的孩子佔了約70％，而其中因為患有佝僂病、肺結核、輕度貧血等疾病造成盜汗的只佔極少數，實際上，孩子盜汗與飲食也有直接的關係。

　　吃魚蝦過多易出汗

　　民間有句老話：“魚生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。”魚蝦吃多了，內熱重，寶寶特別容易出汗，白天常常是一活動就出汗，晚上更是汗多濕了衣服或被子。

　　有個三歲的小男孩，因為天天喝魚湯、吃蝦，小小的年紀就常常牙痛，扁桃體發炎，而且精力旺盛，力氣也很大，經常是一頭一身的汗。後來改變了飲食，嚴格控制魚蝦的量，一週只準吃一次，結果3周後孩子出現了明顯的改變，皮膚白了，胖了，汗也明顯少了許多，脾氣不像過去那麼急，能安靜下來了，也再沒出現牙痛、咽喉痛症狀。

　　出現以上症狀時，孩子應暫停吃魚蝦1~2周，改吃各種肉類，如豬肉、雞肉、鴨肉、牛肉，並多吃蔬菜如青菜、白菜、包菜、芹菜、胡蘿蔔、土豆等，看看孩子是不是因為飲食的改變而使汗量明顯減少。如果控制了魚蝦的攝入後，孩子的汗明顯減少，那麼家長就要改變飲食習慣，以肉類、蔬菜為主，魚蝦為輔，魚蝦一週吃一次就可以了。

　　內熱重易出汗的孩子，家長可以每晚在臨睡前搓搓寶寶的腳心。上下來回輕輕地搓，兩隻小腳各50次，這樣可以起到滋陰降火的作用。

　　脾胃虛弱兒少吃水果

　　另外，身體虛弱、貧血的孩子也常會出汗，這就屬於氣虛出汗了，尤其是脾胃虛弱的孩子，不能吃冷飲，儘量少吃或不吃水果，水果多數寒涼，在冬春季應儘量少吃。

　　這類汗多孩子往往胃口不好，不願多動、話也不多，性格較內向。家長可採用下列方法幫助寶寶調理脾胃，以減少出汗。

　　1、對於黑黑瘦瘦、胃口不好的孩子，家長可以去中藥店買一兩雞內金，在粉碎機裏打成粉狀。取一小勺雞內金，加半勺紅糖放入碗中，衝入少量開水，在飯前半小時給寶寶吃，一日1~2次。

　　2、泥鰍湯：取泥鰍三四條，洗凈後放入油鍋內炸成微黃色，再加水，放入少量的蔥、鹽。孩子吃泥鰍並喝湯，一週2~3次。泥鰍可以補氣虛、暖脾胃、止虛汗，適合身體虛弱、脾胃虛寒、營養不良、體虛盜汗的孩子食用，有助於生長髮育。

　　3、多吃山藥（淮山）。山藥能健脾補虛，清淡滋補，適宜虛汗多的孩子食用，家長可以給孩子做山藥粥、山藥湯或蒸山藥。