如何預防糖尿病?

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肥胖、不運動、作息不正常、熬夜是糖尿病危險因子。若罹患糖尿病不自知，長久失控下，就會引發全身性的大小血管病變，如心腦血管病變、腎病變、眼球視網膜病變、四肢缺血壞死等。


要預防糖尿病，最好天天吃早餐，因早餐有助活化胰島素。其次，胰島素「日出而做、日落而息」，所以要早睡早起。另外，運動不可少。


飲食方面，每天至少七份蔬果，少吃高油飲食。碳水化合物的來源應儘量來自全穀類澱粉食物，例如，吃麵包多吃全麥或雜糧麵包，吃飯多吃五穀飯，內含較多的纖維質。