簡單又實際的鬆弛壓力技巧

lousia520

不要耽延
若有什麼令你不快或擔憂的事應該設法面對, 優柔寡斷只會延續你的痛苦.
承認自己的恐懼
嘗試找出令你恐懼的事物的原則,  若有需要可以與友好商量.
有安靜的時間
每,天有數分鐘獨自安靜鬆弛的時間也很重要. 如早一點起來或晚飯後出外走走.
多幫助別人
當你在幫助別人時, 就不容易想到自己的憂慮了.
建立一個正確的自我形象
接納自己的長處和短處, 然後努力去發揮長處, 改進短處, 但別對自己過份苛求, 因為沒有一個人是完美的.
生活要均衡
工作, 娛樂, 運動, 思想與休息都是生活的一部份. 厚此薄彼仍會加重你的壓力.
要實事求事
承認自己有限, 你不是任何事情都能夠改變的.
重視休閒活動
在適當的情況下, 游泳, 聽音樂, 閱讀, 甚至看一套電視劇, 都可以調劑精神, 減輕你所承受的壓力.
不要為自己找藉口
怨天尤人是沒有用的, 最好還是對自己看行為負責任.
找人傾訴
朋友親屬或專業輔導員可助你更了解自已的情況, 不要忽略這些外來的助力.
使你的行動慢下來
練習慢慢地說話, 放媛步伐, 吃東西慢慢咀嚼, 當行動稍為放慢點, 緊張自然會減退.