防耳聾 給耳朵做做操

lousia520

經常按摩耳朵，對預防和緩解老年性耳聾、耳鳴很有幫助，專家推薦了一套“耳保健操”：

● 捏耳廓：雙手掌心面對耳廓，先順時針揉動20次後，再逆時針揉動20次，早晚各做3次。揉動時不要用力過猛，以雙耳廓充血發紅爲宜。

● 捏耳屏：耳屏亦稱小耳朵。以拇指、食指不斷擠壓，放松耳屏，左右耳屏同時進行，每次捏20至30下，捏時以雙耳屏發熱爲宜。

● 松耳廓：雙手掌心面對耳廓，向内耳方向輕輕按下，然後輕輕松手，反複進行，剛開始每次3至5分鍾，以後可增加到5至10分鍾，早晚各2次。

● 擰耳朵：食指輕輕插入外耳孔，來回轉動各20次，用力要均勻，速度不宜過快，以防損傷耳内皮膚。不要雙耳同時進行，應先左後右交替進行。

● 拉耳廓：每天起床後，用右手從頭上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右耳廓上部20次。