四大“天後級明星”美體瘦身秘訣

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凱特·溫斯萊特瘦身秘方

瘦身菜譜

早餐：無鹽淡黃油燕麥糕點

午餐：生的蔬菜

晚餐：帶皮的熟土豆和清蒸蔬菜、烤魚

禁忌食品：小麥和糖

凱特通過實踐摸索出一套适合自己的行之有效的瘦身法：“觀察面容飲食療法”(Face-Reading-Diet)。她將面部細分爲面容、輪廓、線條、皮膚質地(顔色、光澤、潔淨、細嫩程度)，然後逐一加以分析。這有助于她了解應如何飲食，應進餐幾次，應補充何種維生素和礦物質。


吳佩慈瘦身秘方

吳佩慈是共認的九頭身長腿美女，她認爲一雙美麗的腿必須符合腿的黃金三比例：一是膝蓋沒有贅肉;二是腳踝的緊緻度;三是小腿肚要高。她厲害的美腿秘密是每天必塗薰衣草乳液，放松松弛小腿肌肉。

美腿按摩方法：乳液在手中搓揉，産生溫度更易吸收;小腿按摩一定要由下往上;幾個穴道重點按摩(小腿胫骨一線、排水的穴道、足三里、膝蓋下方的淋巴)，這樣按摩可以使淋巴不能阻塞，不易造成浮腫。

大腿的按摩法：由中間往兩側外面按。

腿部浮腫酸痛的急救法：雙手向不同方向按摩，就像扭毛巾一樣的方式。

膝蓋按摩術：用腿部專用的按摩霜，然後左右向中間擠手法按摩。

遮蓋腿部瑕疵的化妝法：如果腿部有受傷的疤痕或者淤青，可以選擇偏黃遮瑕膏蓋，然後用按壓方式將遮瑕膏大範圍塗上，再選擇顔色深一點的蜜粉餅，以按壓方式塗上讓顔色均勻即可。


性感舒淇減肥秘訣

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至于肉類、海鮮則留待中餐、晚餐再大快朵頤。

她的早餐一般是三分之二杯麥片粥或脫脂奶，兩個小松餅及半個蘋果。偶爾來點鮮榨果汁，或者是0.25公斤白提子(美國白葡萄)。

演藝界人士對于身材的要求向來苛刻。身材性感的舒淇卻坦承自己“很懶”，非常不喜歡上健身房流汗，加上平常對美食來者不拒，因此一不小心便會發胖。但是經過多年的心得累積，舒淇自行開發了一套在家“閑晃”便可以減肥的秘訣。


張曼玉保養秘方

已近不惑之年的張曼玉一直是不少人心目中的優雅女人，她的一颦一笑一舉一動都充滿了女人特有的魅力。此次本報記者飛赴深圳專訪了張曼玉，但沒想到眼前的她依然和剛出道時的感覺一樣，身材有款有型，臉上也絲毫不見歲月的痕迹。她的美麗之道，是自己歸納的一套實用而健康的保養方法，並且日複一日地堅持著原則。

原則1　一天3杯純牛奶

在飲食上，張曼玉贊成可以少吃，但一定不要什麼都不吃。飲食應該以清淡爲好，但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達标，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養分，還能爲女性補充鈣質，是非常好的瘦身和滋養佳品。

原則2　晨起鹽開水清腸

張曼玉對腸胃的保養也非常注意，她奉勸時尚女性，減肥最好的方法，還是少吃多運動，爲了一生都能健康美麗，旁門左道還是少用爲妙。

原則3　抵制非法減肥藥

吃減肥藥也是女明星最常用的方法，不過張曼玉卻極力否定這種做法。她說在減肥過程中，最主要的還是要依靠自己的意志力，在少吃的情況下多運動是最有效的方法。
編輯：吳敏傑