老人應有適量活動

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「用進癈退規律」是生物學裏的普通規律，醫生和病人都要充分注意和運用這個規律，為醫療保健工作服務。無論是腦力活動還是體力活動，都是符合用進癈退規律的。

人們常常認為用腦去想一些困難較大的事情會很「傷腦筋」，說會死許多腦細胞。又有人認為健忘之人「冇記性」，係由於腦袋裏已裝滿了東西，只可「額滿見遺」，因此，有這種看法的人，遇上需要記憶的事情，也不力求將事記下，甚至早打「輸數」。

其實，以上全是不正確的觀念，原來，腦子是需要經常不斷活動和鍛煉的，愈煉愈好而不會煉壞。相反，不用腦就衰退得更快，這完全符合用進癈退規律，因為腦細胞雖不斷死亡，但卻會不斷新生。

美國有家老年研究所測知，經常用腦的老人，他的腦細胞比一般中年人還要多。英國學者大量研究資料表明，人腦的重量比上世紀明顯增加，原因與現代用智力方面的工作大量增加有關。如果少年時能閉目下棋，如今失此本領，這主要不關年老，實因棋藝久疏之故。

有人退休之後，反而衰退得快，智力下降、健忘增加，這由於生活安祥，終日無所事事，除了食和，便無其他。為了克服腦力衰退，老年人應有一些愛好和習慣，如寫作、練字、繪畫、下棋、看書、種花、養魚等需要用腦的活動，甚至適當地打打「衛生麻雀」，也頗有益處。

患了健忘之人，應改變過去消極想法，遇事要下決心「強記」，日久自能減輕遺忘習慣。

老人骨頭鈣質漸漸脫失，骨質不夠堅硬，容易骨折，骨形易變，駝背彎腰，骨的荷重力差，腰腿無力，行步易見疲乏，老人多以為氣力不足，既怕行走耗氣，又怕失足骨折，總想躺下休息，盡量減少行不動，這十分錯誤的看法。近來骨學研究發現，骨頭愈是不動，則鈣的脫失愈快。

我們經常發現老人天天晨運散步，健康如昔，一旦停止活動，便不起。老人常易患股骨骨折，富有之人，生活有人照顧，本人不願下鍛煉，易致終身，反而有些經濟困難病人勉強起，自理生活，及早活動，常可恢復行步。