乳酪排毒去水餐

lousia520

三日減4磅


連續三日進食，每星期只可進行1次。


早餐：雞蛋1隻 ，鮮果低脂乳酪1杯。

午餐：士多啤梨10塊 ，原味低脂乳酪1杯 ，麥飽1片。

晚餐：香蕉2條， 原味低脂乳酪1杯 ，灼菜任食 ，奇異果1個。



減肥守則與貼士

每天必須喝足夠的水分(8至10杯)，以助排毒過程有效進行。


在進行減肥餐的首天較容易有肚餓的情況出現，請不用擔心，因第二天開始 便會適應。肚餓時只宜吃1個小型水果(早上或下午)，或3至4片鹽味梳打餅(晚上)。


在進行減肥餐期間，不宜做太劇烈運動(如跑步)，但作適量的伸展運動(如舉啞玲、呼拉或Sit Up)又或柔軟體操，有助改善肌肉線條美。


吃此餐單宜作「三部曲」，即吃前的數天減少食量，繼而進行三日餐，餐後的兩天回復正常飲食，以一星期作一個循環。


乳酪三大功效：

A．排毒素︰乳酪含活性乳酸菌，能促進腸臟蠕動，同時能減少毒素積聚體內，改善皮膚和收縮肚腩。
B． 排水份：因乳酪有助清除體內毒素，水份亦隨之排出體外，減輕水腫導致的虛胖情況。
C．減脂肪︰低脂乳酪含豐富蛋白質和維生素，而且熱量比一般乳製甜品低。如以低脂乳酪取代每天正餐，三天後所吸取的熱量總數比一般飲食少2，500卡路里或以上，即約1磅的脂肪。