3招「放水」術，臉蛋兒小一號

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[轉]3招「放水」術，臉蛋兒小一號(內容由 千晶文化事業股份有限公司 提供) 企劃編輯／ BEAUTY 大美人編輯部‧編輯／洪佳慧 更多精采內容在 BEAUTY 大美人‧ NO. 48 常常聽到有人說：「我連喝水都會胖！」。雖然聽起來蠻誇張的，但妳可能有這種經驗：睡前多喝了杯水，隔天睡醒發現鏡子裡的自己臉腫了一圈，馬上變「大餅臉」，有損美貌不說，還會被誤認變胖了。這個時候，如何把臉變小變漂亮呢？先瞭解自己浮腫的原因，在最適合消除水腫的3個時間點、用對方法，幫臉「放水」，重現美麗緊實的臉部輪廓！ 浮腫、胖、鬆弛，我是哪一種？ 檢查看看妳的「小顏障礙」。是其中一種，還是合併一起來？ 水分代謝不良，水腫臉上身 臉部浮腫的主要原因就是水分代謝不良，水分全淤積在臉部造成水腫。 最常見的原因就是前晚喝太多水，或吃太鹹的食物，例如有吃宵夜習慣的人，很容易攝取太多鹽分，體內鈉離子過多，需要大量水分「中和」，因此水分滯留。其他像是生活壓力大、熬夜族、睡眠品質不佳、或是有過敏體質的人，也經常是「浮腫一族」。雖然白天出現的浮腫，會因為起床後的活動和地心引力(讓水分往下沉)，逐漸改善，但難免影響早上的好情緒! 5原則養成「放水」體質 睡前不要喝太多水：睡前2小時內最好建議不要喝超過250CC的水。 睡高一點的枕頭：枕頭太低會讓水分滯留在頭部，建議選擇高度軟硬適中的枕頭，讓身體的水分平均分佈，也讓循環更加順暢。 不要吃太鹹：太鹹的食物鹽分過多容易造成浮腫，所以避免過重口味機含鈉量高的食物，少吃罐頭食物，醃製品及各種醬料。 多攝取鉀離子食物：如香蕉，蘋果，海藻類等食物。薏仁及紅豆對消水腫也有不錯的療效。 保持運動習慣：讓身體發汗排出過多水分，另外泡澡發汗也可快速改善浮腫。 第1招：睡前放水 學會指節按摩，預防水腫 按摩臉部可以暢通淋巴結，並且促進臉部血液循環，把多餘的水分和老廢物質排出體外。趁塗抹保養品、膚觸還很滑嫩的時候，用指節按摩臉部，給予肌膚適度的刺激，改善血液及淋巴線的循環，一掃臉部黯沈！ NOTE：合計約做一分鐘即可。記得不要力道過大！ PLUS＋做「瘦臉操」，放水效果更好！ 頸肩僵硬會影響臉部血液循環，阻礙新陳代謝，因此囤積水分與廢物，造成臉部浮腫。如果能消除頸部與頭部僵硬，就可改善浮腫！ STEP1：用雙手由後方托出頭部，拇指張開頂定後腦突出部位下一指的位置，其他四指撐住頭部。 STEP2：用拇指以畫圈圈的方式按摩數分鐘或用力按壓。 「圖文取自／ BEAUTY 30.com ‧專屬熟女美妝工具書」