LULU老師私房美麗生活--曲線瑜珈課

RedDor

文＝林欣怡
攝影＝羅挺倬
髮妝＝蔡琇惠
內文諮詢＆動作指導＝LULU老師

瑜珈運動早已成為LuLu老師生活中不可或缺的一部分。雖然LuLu老師現在的工作更加忙碌，除了還是繼續教學生瑜珈，還有固定的《女人我最大》節目、及準備出書。但是不論每天的生活再忙碌，LuLu老師還是堅持每天至少要練瑜珈15~30分鐘。「養成了固定的運動習慣後，只要有一天不練瑜珈，反而會覺得身體不舒服」，LuLu老師笑笑的說。

LuLu老師還有一個保養自己的秘密，那就是每天都要「倒立」兩到三分鐘。讓脊椎往反的方向延展、幫助血液回流及防止內臟下垂，都是倒立的好處。不過LuLu老師也提醒，倒立不可以隨便亂做，以她瑜珈教室的學生為例，也大概要在練習半年後，才可以自己獨立做這個動作。

針對現在女生下半身的身材變形，LULU老師特別要指導大家兩類瑜珈動作。

一、由脊椎的放鬆延展，去改善腰背的酸痛與線條。
二、由臀部線條的美化來改善下半身的曲線。現在就跟著LULU老師一起來上課囉！

瑜珈與瘦身的二三事
瑜珈與瘦身的關係似是而非，好不容易請到LULU老師來為大家示範，當然要問問她專家級的看法囉！

刺激腺體，促進新陳代謝
LULU老師表示，瑜珈的動作能夠帶動到平常緊繃僵硬的肌肉，達到刺激腺體和淋巴來促進新陳代謝，對於現在一般人常見的便秘問題，可以加以改善。而且新陳代謝快的人不僅不易變胖，身體也會比較健康。

呼吸吐納，加速熱量消耗
動作停留時的吐納也是瑜珈瘦身的秘訣之一，因為深沉的呼吸不但能安定情緒，讓我們不因情緒影響而飲食失調，正確的瑜珈呼吸也能藉由肋骨的擴張刺激內臟，讓身體的代謝加速，使熱量加速消耗。

肌肉延展，塑造美麗線條
瑜珈也非常著重於肌肉線條的延展，而瘦身最重要的是肌力的訓練及肌肉線條的塑造，所以勤練瑜珈不但能讓身體健康，當然，對身材的保持也有實質的功效！