28天變美計畫

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28天變美計畫 (內容由 美人計文化事業股份有限公司 提供) 企劃編輯／NANA編輯部‧編輯／李竟嘉 更多精采內容在 NANA 娜娜‧ NO. 20 利用生理期好好保養也可以變瘦變漂亮！對自己好一點讓生理期變成最簡單的beauty方法 生理期週WEEK 1.：身體虛弱火氣大 身體虛弱全身痠痛無力的一週，不只身體出狀況，肌膚也是大量出油易長痘痘的時候，這個禮拜要對自己好一點～ 保養重點→清潔 受到體內荷爾蒙的影響，黃體素分泌旺盛，造成不管是皮膚還是頭髮的油脂量大增，容易長粉刺痘痘！ 清潔保養秘招：泡沫按摩深層洗臉 清潔之後馬上保養讓肌膚在能夠擁有一層保護膜，不僅增加肌膚的抵抗力，也讓肌膚的循環作用變好，能夠自己代謝不讓痘痘有機會產生～ 生活中的改變 這個禮拜心情總是特別的煩躁，要對自己好一點，注意身體的保暖和清潔，讓生理期不再是負擔 1 淋浴比盆浴好 生理期的時候停止盆浴能夠減少細菌感染的機會，也比較衛生，還可以利用淋浴的水柱按摩生理期酸痛的肩膀 2 熱水比冰水好 冰品好吃的讓人無法拒絕，在這個時期卻務必要停止，免得身體一受刺激會造成子宮收縮，經痛馬上跟著來 3 不穿牛仔褲 較密閉材質的牛仔褲可以趁這個時期全部洗乾淨，換上通風佳的輕薄質料或是可幫女生味加分的裙子都是很好的選擇 4 巧克力比洋芋片好 這個時期肌膚較容易出油，也容易長痘痘，想吃零食的時候選擇可以緩和情緒和疼痛感的巧克力，既不長痘也能讓心情好 5 補充蛋白質 這個時期選擇營養均衡的蛋肉魚類，可以幫助補充體力和能量，比起澱粉類的主食可以多考慮 分成四個禮拜好好保養將肌膚和身體調適到最佳狀況，等到下個月就會發現前28天的努力會讓下一個月肌膚狀況更好～ 生理期後第一週：肌膚狀態最好的時 身體的水腫警報解除，心理跟生理都能relax的階段，最適合減肥的時期，因為肌膚的絕好調狀態，也是最適合更換試用新產品的時期～ 保養注意事項→保濕 這個禮拜不僅身體變得輕盈，肌膚狀態也因為荷爾蒙的增加而變得光滑，這時候補充大量水分，讓臉部肌膚可以維持best狀態 保濕保養秘招：乳液做面膜 增加乳液的吸收力讓保濕效力大大提升，趁肌敷狀態最好的時候大量補充水因子讓肌膚水嫩感可以加倍～ 生活中的改變 經期結束整個身心都愉快輕鬆了起來，這時候新陳代謝良好，肌膚和身體的狀態也都調適到最佳狀態，是減肥保養的最好時機～ 1沙拉當晚餐 減肥好時期，新陳代謝好，水腫一掃而空，利用這時減肥事半功倍～ 2好好補比藥好 進補期，四物湯最佳飲用時機，趁這時補一下，下個月生理期更順暢！ 3喝水代替飲料 雖是diet最佳時期，喝多飲料還是會胖！飲料換水或無糖茶，讓身體輕盈 4多走路少坐車 平常要多運動，沒時間的話，坐公車提早兩站下車是好方法，讓身體有體力 5新保養品最佳期 這時皮膚也是best狀態，趁這時試用或更換新保養品，肌膚較不易出trouble 美肌的Q&A Q四物湯到底是什麼？ A現在的四物湯通常都有添加其他的成分，幫助口感的提升也加強對女生的好處，雖然非常苦澀，卻是女生調養的好幫手！ 四物湯是女生的聖藥，通常裡面的成分有： 當歸－減輕經前症候群的疼痛、腹脹、陰道乾澀及憂鬱 川芎－抗菌消炎，調節子宮收縮，減輕胸部不適、焦慮及沮喪等症狀 熟地黃－補血強心，幫助滋養