夜難枕 針灸輔助改善睡眠

紅冬瓜

現代研究證實，針灸可以抑制大腦皮層的興奮狀態或透過釋放神經傳導物質來治療失眠，台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主任陳朝宗在《中西名醫健康大會診》（時報出版）一書中，針對失眠問題提出解決對策。

陳朝宗說，一般失眠患者多服用西藥安眠劑、抗焦慮劑或肌肉鬆弛劑等藥物，如果擔心長期服藥的副作用，建議不妨搭配中醫針灸，可以慢慢減低西藥劑量。

陳朝宗表示，中醫在治療失眠上首重安神定志，並調和營衛陰陽氣血。臨床上可用針灸治失眠，常用的穴位，如心經的神門、通里。心包經的內關；大腸經的合谷；肝經的太衝；脾經的三陰交；胃經的足三里、豐隆；腎經的復溜、湧泉；膀胱經的心俞、膽俞、脾俞、肝俞、腎俞等；任脈的印堂；頭皮的四神聰、安眠穴，都有不錯的效果。

另外，陳朝宗也建議，不妨在睡前採用藥浴泡澡，達到活血減壓、促進循環、改善睡眠的功效。

★玫瑰菊花浴

材料：新鮮玫瑰3至4朵或乾燥玫瑰30g，菊花30g（視個人喜好增減）。

作法：將材料放入鍋中加水煮沸後轉小火約煮30分鐘，將煮好的藥汁倒入浴缸中，並將煮過的藥袋放入浸泡。另外可以準備新鮮玫瑰與菊花直接置入浴缸內，讓花瓣浮在水面，既美觀又有療效。

功效：玫瑰花可緩和緊張情緒；菊花香味能讓人心情安定；玫瑰菊花浴可解鬱、鎮靜、安神，有改善心情煩躁、失眠、焦慮的功效。

注意：懷孕初期孕婦忌用，有心臟病、皮膚有傷口、感冒時，不適合泡澡。泡藥浴時間以20至30分鐘為原則，泡澡後記得喝杯熱茶補充流失的水分。